首都医科大学附属北京友谊医院 消化内科
早晨起来空腹时喝一杯热水是最好的,可以刺激肠胃蠕动,快速分泌消化液,再吃食物就不会造成刺激,喝杯热水能补充身体里缺失的水分。前一天晚上已经睡了很长时间,在睡眠的时间里会造成水分缺失,早晨起来时要补水,早晨以稀饭为主,可以吃馒头和鸡蛋,也可以喝牛奶,可以补充身体需要的能量,保证身体的健康,整个上午都会精力充沛。早晨起来也可以吃面条,打入两个荷包蛋是更好的选择。尤其是针对成长期的孩子,可以补充身体需要的钙质和营养物质。长期如此会让身体保持非常平衡的状态,体格也会更加健康。