首都医科大学附属北京友谊医院 消化内科
通便食物包括糙米、碗豆、坚果等。糙米指的就是保留米糠的全米,其中含有丰富的膳食纤维,具有吸水以及机制的作用,饱腹感也是相当强的,可以有效的润肠通便,改善便秘的问题。豌豆当中含有大量的淀粉,也富含膳食纤维以及多种矿物质,而且豌豆当中的粗纤维能够促进肠道蠕动以及软化粪便。坚果所含的膳食纤维非常丰富,另外还有大量的维生素和矿物质,不仅能刺激肠道蠕动,还可以补充身体所需要的各种营养元素。