怎样才能练出腹肌？

50岁女人如何保养自己？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

50岁左右的女性大部分已经到了更年期，激素的分泌水平明显下降，因此建议平时多吃一点富含蛋白质、钙质、维生素等营养物质的食物，忌食油腻、刺激性的食物，改善饮食结构，保证三餐营养要均衡。同时还可以适当的增加体育锻炼，尤其是登山、瑜伽等户外有氧运动，有助于调节心情、改善心肺功能。还可以培养一到两个兴趣，转

打完疫苗可以喝酒吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

刚打完疫苗的患者一般是不建议饮酒的。目前临床上常接种的疫苗一般是减毒活疫苗、灭活疫苗、以及类毒素疫苗、载体疫苗等，疫苗进入人体后会与人体中本身的免疫细胞发生抗原抗体反应，从而针对该种病毒产生抗体，起到预防病毒感染的效果，这一系列反应需要时间，而且过程中还可能会出现发热、红肿等不适症状，如果在产生抗体

身高155的标准体重是多少？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

身高155cm，其标准体重一般在44kg-57kg以内，体重指数＝体重(kg)/身高(m2)，而体重指数正常值为18.5-23.9，通过公式可以算出体重为44kg-57kg。如果体重指数过高，则要及时控制好体重，可以适当的增加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽、体操、骑行等等，同时调整好饮食习惯，减少脂肪

什么是头孢？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

头孢就是指头孢菌素类的药物，属于广谱的抗生素。目前头孢菌素类药物一共有五代，第一代常见的是头孢氨苄、头孢拉定、头孢羟氨苄等；第二代常见的是头孢呋辛酯、头孢克洛、头孢丙烯等；第三代常见的有头孢噻肟钠、头孢地尼、头孢曲松等；第四代常见的包括头孢吡肟、头孢匹罗、头孢唑喃等；第五代主要是头孢洛林、头孢吡普等

为什么人要睡觉？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

人每天通过睡觉让精神和身体放松，保持良好的状态。如果经常熬夜导致睡眠不足，身体和精神得不到放松，可能会出现头晕、头痛、精神萎靡、浑身无力、记忆力下降、注意力不集中、暴躁易怒、焦虑、抑郁等表现。如果长时间不睡觉会扰乱人体激素的正常分泌，中枢神经系统也会受到影响，导致免疫力下降、衰老加速，更容易患有癌症

经常熬夜会怎么样？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

经常熬夜会导致人体大脑记忆力下降，还会引起人体疲劳、注意力不集中、精神差等表现。熬夜久了之后还会增加患有老年痴呆的几率，对眼睛也不好，造成视力减退。长期熬夜还容易导致人体内分泌失调，从而出现脸上长斑、长痘痘、皮肤发黄没有光泽等症状。如果是女性人群，还会引起月经失调。因此，一定要保持良好的生活习惯，早

跑步可以减肥嘛？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

坚持跑步一般是可以起到辅助减肥的作用的。跑步是一项最简单的有氧运动，单次持续跑步超过半个小时，可以很好的促进体内脂肪和肝糖原的代谢，同时起到加快新陈代谢、燃脂减肥的效果。而且适当的跑步还有助于锻炼自身的心肺功能，预防多种心血管疾病和呼吸系统疾病。但是跑步过程中，人体的膝关节会承受较大的压力，因此减肥

165女人标准体重？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

165身高的女性标准体重一般应该是50公斤左右，根据国际上通用的标准体重测定方法，即标准体重=身高-105计算，实际体重在标准体重正负10%范围内一般都是正常的。而衡量一个人的胖瘦、以及是否健康，不仅看体重和身高，主要是看体重指数。体重指数一般等于体重（千克）/身高（米2），体重指数低于18的患者则

口腔测温度多少正常？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

正常儿童口腔的舌下温度应该在36.2-37.3摄氏度之间，如果多次测量口腔温度超过正常温度0.5摄氏度以上，一般就可以诊断为发烧，儿童不超过38摄氏度的情况称为低热，超过39摄氏度则称为高热。口腔温度受到多种因素的影响，想要准确的测量口腔温度，要注意避免在测温前让孩子喝热水或者冰水，防止影响水银的敏

人体钾含量？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

正常人血清中的钾含量是3.5-5.5mmol/L，平均值是4.2mmol/L，不同的检测方法得到的血清中钾含量标准值会有一定差别。钾是人体必需的一种元素，如果身体中钾含量低于3.5mmol/L就属于低血钾，患者可能会出现肌肉无力、四肢麻木、浑身乏力、手足抽搐等表现，严重时可能会出现肾衰竭、心衰等危及

感冒了可以打狂犬疫苗针吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

正常来说在感冒期间是可以注射狂犬疫苗的，虽然人体在感冒期间，机体的免疫力处于下降的趋势，狂犬病疫苗很容易增加某些不良反应，但是比起这些不良反应，狂犬病发作后果会更加严重些，容易危及生命。注射狂犬疫苗后，要保持饮食的清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、麻椒、花椒、大蒜等，防止影响药效。另外要保持充

打了疫苗洗澡了怎么办？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

打了疫苗后洗澡了，也不用过于紧张，首先要注意做好保暖防止受凉。其次要密切观察患者打针的位置和周围皮肤，防止局部发生感染，引起红肿、疼痛等不适症状，如果有不适要立即去医院就诊。同时还可以用碘伏涂抹预防感染。如果患者在洗澡后出现发热等症状，也要及时使用药物进行治疗，防止损伤脑细胞和神经。除此之外，清淡饮

天然维生素e软胶囊有什么作用？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

天然维生素e软胶囊可以机体内的清除自由基，起到抗氧化、延缓皮肤衰老的作用；可以降低血液内低密度脂蛋白的浓度，防止血小板聚集，起到保持血管弹性，抗动脉粥样硬化的作用，继而可以预防心脑血管疾病的发生；可以维持机体的免疫功能，从而提高免疫力；对脑神经有滋补的作用，可缓解神经衰弱，帮助入眠。天然维生素e软胶

维生素e和维生素c一起吃的作用及功能？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

维生素E和维生素C一起吃可以起到美容养颜、美白、增强身体免疫力、延缓衰老的功效。维生素E属于脂溶性维生素，具有减少皱纹产生、减少细胞耗氧量、延缓衰老、改善脂质代谢、预防癌症、减少色素沉着、加速伤口愈合、促进性激素分泌、抗氧化等功效。维生素C属于水溶性维生素，具有促进抗体形成、促进铁吸收、清除自由基、

减肥可以吃牛肉干吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

减肥期间一般可以少量的食用牛肉干。牛肉干是将牛肉通过特殊手法风干后制成的，保留了牛肉中大部分的营养成分，适量的食用牛肉干能够补充人体所需的多种氨基酸、蛋白质、矿物质等能量物质，而且脂肪含量还相对较少，适合需要减肥的人群。但是目前市面上的牛肉干中大多含有一定的防腐剂等化学物质，因此不建议过多食用，可能

体检前几天不能吃药吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

一般在体检前几天不建议吃药，因为药物可能会影响到最终的体检结果。药物基本都是通过肝、肾代谢，有的药物种类还会对肝肾产生损伤，就会导致检查结果的异常。建议当体内存在炎症反应，需要吃药的情况下，应该过段时间再去体检。但如果是高血压类的药物，则有必要服用，以免因为停药而产生风险。在体检之前要注意自己的身体

草莓减肥期间可以吃吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

减肥期间一般是可以适量食用草莓的。草莓是一种热量较低的水果，而且其中还含有丰富的维生素、矿物质、微量元素和膳食纤维，食用后可以起到一定促进消化、改善便秘、降低血脂、增强免疫力的功效，对减肥有辅助作用。但如果吃了很多草莓，就要减少其他食物的摄入，将摄入的总热量控制在消耗的总热量之下，才能起到减肥的效果