宝鸡市中心医院 内分泌科
减肥期间消耗的卡路里热量主要与摄入热量有关。要保证每日消耗的卡路里热量比摄入的热量值高500千卡以上,才能达到减肥的目的。如果消耗大量卡路里的同时还保持高热量饮食,就很难成功减肥。平时要避免食用烧烤、油炸食品、奶油等高热量食物,可以适当多吃粗粮、绿叶蔬菜。可以适当摄入鸡胸肉等富含优质蛋白的食物,能够起到增强肌肉的作用。平时可以多进行跑步、游泳等运动,有利于消耗热量。