做什么动作可以瘦腿？

咖啡喝了会长胖吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

通常情况下，偶尔喝咖啡是不会导致明显发胖的，饮用黑咖啡还具有一定减肥的功效，但是如果长期饮用添加了糖精和奶制品的咖啡饮料，则可能会导致发胖。咖啡中含有大量的咖啡因等活性物质，大部分人饮用咖啡后都可能会有一定提神的作用，而且咖啡因还能在一定程度上抑制脂肪堆积，减少食欲，因此适当饮用黑咖啡有助于减肥。但

一次性卫生口罩和医用口罩的区别？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

一次性口罩和医用口罩的制作材料、以及无菌标准都是不同的，普通的一次性口罩中间的过滤层并没有经过驻极处理，因此防水和防病原体的能力明显远低于医用口罩，无菌标准也只能达到工业标准。医用口罩中间使用的是经过处理的熔喷布，防护力更强，且可以进入无菌手术室。其次，医用口罩可以阻拦直径两微米以上的微生物，成功率

小腿怎么拉伸？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

小腿拉伸的方法有很多：一、弓步拉伸。保持侧弓步或者前弓步的姿势，臀部用力向下蹲，不仅可以拉伸小腿，还可以拉伸大腿上的肌肉。二、脚掌抵墙拉伸。将脚掌抵在墙上，身体尽量的向墙壁靠近，可以拉伸小腿后侧的肌肉。三、站立抬单腿勾脚拉伸。可以将需要拉伸的小腿放在椅子上，脚尖往回勾，然后身体向前倾，拉伸小腿上的肌

酵素梅子减肥有用吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

酵素梅子是否能起到减肥的作用，要根据患者肥胖的类型进行判断。如果是由于暴饮暴食或者消化不良等原因导致的肥胖，食用酵素梅子通常可以起到一定辅助减肥的作用，但具体的效果是因人而异的。如果是痰湿淤积、运动量过少等原因导致的肥胖，食用酵素梅子则不会起到明显的减肥效果。因为酵素梅子的主要功效是润肠通便，同时促

女人怕冷吃什么好？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

女性怕冷一般可以适当食用具有温经散寒、补中益气功效的食物或者药物进行缓解。怕冷除了外感风寒之邪外，很可能是由于阳气不足引起的，常食用山药、韭菜等具有补肾壮阳作用的食物，有助于改善阳气虚弱的症状。除此之外，生姜、大枣、枸杞等食物也具有一定助火温阳的作用。如果食补效果不佳，还可以在医生指导下服用补中益气

减肥能喝酸奶么？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

减肥的人群一般是可以适量饮用酸奶的。酸奶是一种发酵型的奶制品，其中脂肪的含量一般不高，而且还含有乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌，进入肠胃后不仅能够补充多种能量物质和营养元素，还能平衡肠道内的菌群功能，促进消化和代谢，预防便秘和脂肪堆积，起到一定辅助减肥的作用。但要注意酸奶的保质期相对较短，因此在饮用前

跑步能跑出腹肌吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

单纯的跑步一般是较难锻炼腹肌的，而且锻炼的效果和时间也有一定的关系。跑步锻炼的一般是下肢的肌肉，坚持跑步有助于小腿肌肉和大腿肌肉塑形，对于全身减脂也有一定的效果，但是一般不能锻炼到腹部的肌肉。想要塑造腹肌，一般可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑等有氧运动进行锻炼，而且每次锻炼持续的时间一般要超过30分

测体脂怎么测？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

临床上测量患者的体脂率，一般是通过规定的标准公式，即体脂率等于脂肪的重量/体重，再乘以百分之百，就可以大概得到患者的体脂率。而测量患者体内的脂肪重量，一般需要通过专业的仪器，使用电阻测试的方法明确患者的各项数值之后再进行公式运算。也可以通过专业的体脂称直接进行测量，但结果可能会有所误差。一般情况下，

体检前一天需要注意什么？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

体检前一天保持正常的生活方式即可，尽量清淡饮食，不要熬夜，避免进食高脂肪、高糖以及高嘌呤食物，避免饮酒。在体检前还需要保持空腹状态，如果进食，则有可能会对空腹血糖、血脂以及肝功能等检查结果造成影响，一般需要禁食八到十二小时左右。在进行血压和心电图检查前，患者应保持平和的心态，不要过于紧张，避免运动。

怎样保持健康？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

保持健康的方法主要是调整好生活方式，平时要注意规律作息，保证睡眠充足，不要熬夜，如果长期熬夜可能会导致头晕、头痛、注意力下降，不利于心血管、消化功能健康，还会导致免疫力下降。饮食上要注意均衡营养，保证食物的多样化，补充维生素、微量元素以及蛋白质等，避免挑食或偏食，少量多餐，不要暴饮暴食。适当的缓解精

可以帮助减肥的水果有哪些？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

可以辅助减肥的水果有西红柿、香蕉、苹果等，这类水果中不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，而且糖分和脂肪都相对较低，食用后可以增强患者的免疫力，还能促进肠胃的蠕动预防便秘，同时加快新陈代谢的速度，有助于脂肪的代谢。还可以适当的食用火龙果、黄瓜、猕猴桃等水果，都具有较好的润肠通便的功效，而且还能加快体内代谢

吃什么可以降三高？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

三高人群一般建议可以适当多吃一定芹菜。三高指的通常是高血脂、高血压、以及高血糖，因此患者在饮食上需要格外的注意，而芹菜是一种常见的蔬菜，其中不仅含有多种维生素、矿物质、以及微量元素，而且含糖量、脂肪量都非常低，同时还含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，食用后既能降低血液中胆固醇的含量，又能软化血管，还能促

空腹可以喝茶吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

通常是不建议在空腹的状态下喝茶的。绝大多数的茶叶中都含有较为丰富的茶多酚等有机物质，大量的茶多酚进入胃内就可能会引起胃酸的分泌，导致胃肠道蠕动加快，而此时胃内并没有实质性的内容物，因此极易刺激胃黏膜诱发溃疡等不适症状。而且空腹状态下人体对茶多酚、咖啡因等物质的吸收率会明显上升，过多的生物碱对身体并不

早起运动好还是晚上运动好？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

到底是早上运动好还是晚上运动好，要根据具体的情况进行分析。如果患者是想要进行户外运动，一般建议在下午或者傍晚进行，时间也不能过晚，因为早晨空气中的二氧化碳浓度是相对较高的，而傍晚时分经过绿植的光合作用，空气中的氧气浓度较高，且空气质量也比较好、气温适中，更适合进行有氧运动。如果患者是进行室内锻炼，则

维生素c过期了还能吃吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

维生素C过期后不能继续服用，任何药物过期后都应避免服用。维生素C是重要的水溶性维生素，可以提高机体免疫力和抗病能力，还可用于治疗坏血病，如果药物过期，则会影响到药效，还可能会出现胃肠道症状，如腹痛、腹泻等，从而影响到人的身体健康，因此一定要在有效期内服用药物。维生素C属于比较强的抗氧化剂，容易发生氧

50岁女人如何保养自己？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

50岁左右的女性大部分已经到了更年期，激素的分泌水平明显下降，因此建议平时多吃一点富含蛋白质、钙质、维生素等营养物质的食物，忌食油腻、刺激性的食物，改善饮食结构，保证三餐营养要均衡。同时还可以适当的增加体育锻炼，尤其是登山、瑜伽等户外有氧运动，有助于调节心情、改善心肺功能。还可以培养一到两个兴趣，转

打完疫苗可以喝酒吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

刚打完疫苗的患者一般是不建议饮酒的。目前临床上常接种的疫苗一般是减毒活疫苗、灭活疫苗、以及类毒素疫苗、载体疫苗等，疫苗进入人体后会与人体中本身的免疫细胞发生抗原抗体反应，从而针对该种病毒产生抗体，起到预防病毒感染的效果，这一系列反应需要时间，而且过程中还可能会出现发热、红肿等不适症状，如果在产生抗体