小腿怎么拉伸？

跳绳减肚子赘肉吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

跳绳可以减腹部赘肉。跳绳是很常见的一种运动方式，可以消耗全身脂肪，达到瘦身的目的，还可以锻炼身体肌肉，促进血液循环，对身体健康非常有益，但是需要长期坚持。如果腹部有赘肉，平时也可以多做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动，对于锻炼腹部肌肉有帮助，可以减少腹部脂肪堆积。同时也要调整好饮食习惯，控制脂肪的摄

为什么起床后不能马上量体温？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

其实并没有起床后不能马上量体温的说法，早上起床后在身体没有活动、没有进食的情况下，情绪比较安静的状态下测得的体温比较准确。早上起床活动或者进食后，体温会有一定的变化，测得的体温和正常基础体温会有一定的差别。如果要监测体温，建议每天在固定的时间点测量体温。正常人的腋下体温是36℃-37℃，如果体温超过

跑步好还是快走好？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

跑步和走路都可以对人体的各个肌肉进行锻炼，使人体变得更美观，二者在本质上并没有太大区别，但跑步可以更快地消耗脂肪，若患者需要早日见效，则可以多跑步，患者可以根据自身的身体状况来决定。如果患者的体质较弱，可以以走路为主，否则会对心脏等器官造成一定的负担。如果需要减肥，可以选择控制饮食和运动相结合，会有

运动完吃水果好吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

运动完立马吃水果对身体不好。在运动刚结束的时候，运动器官处于充血状态，腹腔内脏器供血比较少，运动神经中枢仍然处于兴奋的状态，管理内脏活动的副交感神经会受到抑制。如果立即吃水果，则会增加胃肠道的负担，出现消化不良的情况。一般在运动刚结束时不要吃东西，适当补充水分即可。在运动半小时后可以吃些碱性的、富含

做什么动作可以瘦腿？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

如果想要瘦腿，平时可以坚持做高抬腿运动、向后踢腿的动作、向外侧半蹲马步、侧躺双脚夹球以及进行空中骑自行车的姿势等，均有助于锻炼腿部肌肉。平时还可以进行长跑锻炼，有助于重塑腿部的线条，做跑步之后要进行肌肉拉伸，以免形成肌肉腿。日常也可以多爬楼梯，让腿得到一定程度的训练。锻炼期间要配合饮食调理，多补充蛋

为什么菠萝吃多了嘴疼？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

食用过多的菠萝后出现了嘴疼的症状，可能是由于过敏导致的，菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶和甙类物质，这些物质都具有一定的刺激性，偶尔食用少量的菠萝通常不会造成严重的影响，但是过量食用就可能会刺激口腔内黏膜、以及舌头上的味觉细胞，诱发疼痛、红肿等症状。而且菠萝中还含有大量的有机酸，如果没有用盐水浸泡直接食用

轻微感冒能打预防针吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

即使是轻微的感冒，也不建议接种预防针。目前临床上常见的预防疫苗一般都是减毒活病毒疫苗、灭活病毒疫苗等，而感冒的人群体内本身就存在一定的病原体感染现象，且身体的免疫力也是相对较低的，此时接种疫苗很可能会诱发多种不良反应，比如恶心、呕吐、发烧、局部红肿等，甚至有的患者还可能会出现免疫失败的现象，需要再次

味精吃了对身体有害吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

适量食用味精对身体没有损害。味精的化学成分是谷氨酸钠，溶化后有浓厚的鲜味，可以增强食欲，缓解食欲不振的情况。另外，味精进入人体后可以代谢生产谷氨酸，谷氨酸具有补脑以及保肝的作用，临床上可以作为治疗肝昏迷、肝功能受损、神经衰弱、大脑发育不全等疾病的辅助药物。谷氨酸是组成蛋白质的重要物质之一，平时食用一

藕粉吃了会胖吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

偶尔少量的食用藕粉一般是不会引起发胖的，但是经常食用藕粉或者在藕粉中添加糖类食用，都可能会引起发胖。正常的藕粉是用莲藕作为原料制成的，其中含有淀粉、植物蛋白、矿物质、维生素等多种营养物质，还含有一定量的膳食纤维，食用后既能饱腹，又可以促进消化、增强免疫力。但是大量食用藕粉，会导致淀粉在体内堆积，进而

怎样才能练出腹肌？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

平时可以多进行俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等，对于锻炼腹肌有帮助；也可以适当进行一些全身运动，如跑步、游泳、体操等等，可以消耗全身脂肪，强健肌肉，但是要避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。练腹肌需要一定的过程，因此要每日坚持锻炼，再配合科学饮食，控制脂肪的摄入，少量多餐，不要暴饮暴食，适当吃些富含优质蛋白

有氧运动都有哪些？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

常见的有氧运动一般包括游泳、慢跑、骑自行车、登山、以及瑜伽、健身操等。有氧运动是指患者在氧气充足的情况下进行的强度较低、且富有节律性的一类运动，在进行有氧运动时，人体细胞消耗的氧气和吸入的氧气基本上可以维持动态平衡，运动的同时会燃烧体内的脂肪，因此具有一定减肥的功效。在进行有氧运动时，人体的心率基本

一般几点睡觉不算熬夜？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

一般晚上在十一点之前睡觉就不算熬夜。如果超过十一点仍然没有睡觉，就算是熬夜。熬夜对身体的伤害非常大，不仅会影响第二天的工作和学习效率，还可能扰乱身体中激素的正常分泌，出现月经不调、肥胖、食欲不振等表现。正常情况下，晚上十一点之前入睡，早上六到七点起床，每天保证八小时左右的睡眠。如果中午有时间，则可以

身体毒素怎么排出体外？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

正常人体代谢产生的有毒代谢产物，可以通过喝水的方法排出体外，多喝水有助于促进尿液的生成和排泄，还能促进汗液的排出，而肾小管重吸收后残留的毒素就可以跟随尿液或者汗液排出人体，起到排毒的作用。而食物分解产生的毒素，则可以通过排便的方式排出体外，多吃富含膳食纤维和益生菌的食物，有助于促进排便，同时起到排毒

请问牛奶可以早上空腹喝吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

通常是不建议在早晨空腹喝牛奶的。经过一夜的消化和分泌，早晨人的胃内基本上都没有内容物但是会有一定量的胃酸，先进食后喝牛奶可以将胃酸消耗，并且有利于营养物质的吸收，但如果空腹的情况下直接饮用牛奶，而牛奶中又含有大量的钙质、蛋白质和脂肪，就可能会引起肠胃蠕动速度加快，不仅会引起肠鸣音亢进，造成腹泻等不适

一晚上不睡觉会怎样？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

如果一整晚都不睡觉，首先会出现眼睛干涩、疼痛的症状。如果一整晚都盯着手机或者电脑屏幕，还可能出现头痛、眼睛胀痛、头晕等不适的症状。其次，出现精神不振的现象。到了该睡觉的时间不睡觉，不仅身体会觉得疲累，大脑也会感觉很累，出现乏力、困倦等症状。还可能出现反应迟钝的表现。另外，如果一晚上不睡觉，身体代谢也

葡萄干吃多了会胖吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

葡萄干吃多了一般是会引起发胖的。葡萄干是用新鲜的葡萄风干制成的，所以其中的水分会明显减少，相对的糖分就会增加，且升糖指数也会随之上升，因此大量的食用葡萄干后，不仅患者的血糖会上升，同时体内的葡萄糖也会转变为肝糖原储存在肝脏中，代谢的时候会产生大量的脂肪堆积在全身各处，进而引起肥胖的症状，同时还可能会

胶原蛋白可以长期吃吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

要根据患者的实际情况判断是否可以长期服用胶原蛋白。大部分饮食结构稳定、营养摄入均衡的人群，是不建议长期食用胶原蛋白的，胶原蛋白虽然是人体自身可以分泌的蛋白质，但平时通过正常的饮食即可补充，额外补充胶原蛋白反而可能会影响肠道的吸收功能，甚至可能诱发胃食管反流、十二指肠溃疡等疾病。但如果患者有严重的营养