淮安市中医院 脾胃病科
吃苹果、燕麦片、绿茶或者黑巧克力等可以抑制食欲。1、苹果:含有丰富的可溶性纤维和果胶,吃了之后能产生饱足感,也可调节体内血糖平衡。并且能延长消化时间,减少食物的摄取量。2、燕麦片:可以增加饱腹感,降低血糖指数,有助于抑制食欲。3、绿茶:其中含有丰富的抗氧化物质,防止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖升高,有效抑制食欲。4、黑巧克力:热量很低,而且饱腹感比较强,可节制食欲。