怎样才能有个健康的好身体？

淋巴细胞比率低是怎么了

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

淋巴细胞比率低是指淋巴细胞在白细胞中所占的比例低于正常范围，通常淋巴细胞比率正常值为20%-40%。淋巴细胞比率低可能由多种原因引起，包括生理性因素、感染因素、药物因素、免疫系统疾病、血液系统疾病、放射线损伤等。 1.生理性因素 在某些情况下，淋巴细胞比率低可能是生理性的，如年龄、性别等因素可能导致

如何才能拥有一个健康的身体？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

拥有一个健康的身体，建议你在平时养成良好的生活以及饮食习惯，保证作息时间规律，不要经常熬夜，并提高睡眠的质量，使身体得到充足的休息。其次需要避免经常吃油腻以及生冷、变质的食物，以新鲜、营养价值高、少糖、少盐的食物为主。另外需要保持稳定的情绪，不要经常焦虑或者悲伤等，并定期到户外进行运动或者旅行等，其

身体亚健康应该怎么办？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

身体处于亚健康的状态，首先需要养成规律的生活习惯，早睡早起，不宜熬夜，当出现负面情绪后还应该及时进行正确的心理疏导，减轻精神反面的压力，平时还应该保持营养的摄入，多进食高蛋白、高维生素、高纤维素的食物，不可以偏食或者挑食。另外，患者工作学习时还应该注意劳逸结合，防止身体过分疲劳，休息时可以进行适当的

怎样才能有个健康的好身体？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

想要拥有健康的好身体，需要在平时养成良好的生活习惯，首先避免熬夜，熬夜会导致机体的抵抗力下降，比较容易患有感染性疾病。其次需要坚持进行体育运动，每周需要运动150分钟以上，不仅能强健身体，对改善身体的线条也有较好的帮助。另外需要调整饮食，不要经常吃胆固醇含量高的食物或者油腻的食物。最后需要定期到医院

后背肉太多怎么减？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

女性想减后背肉可以多做扩胸运动，可以起到消耗背部脂肪，锻炼背部肌肉的作用，其还可以起到疏通心肺血管的效果。女性还可以适当地做俯卧撑、划桨运动等，其对于减后背肉都有不错的效果，但需要注意长期坚持。女性同时也需要注意饮食，不可吃油腻性、高热量的食物，同时高糖分的食物也不可摄入，可以适当吃蔬菜水果，同时也

加强核磁共振能检查出什么？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

加强核磁共振可以检查出心脏、大脑等部位的疾病，如脑梗塞、心脏瓣膜病变等，加强核磁共振也可以用于诊断血管、肝脏、胃部、脾脏、胰脏等部位的疾病，其还可以用于检查骨骼、肌肉以及软组织的病变，对于关节、脊柱的检查准确性也高于其他检查项目。在临床上加强核磁共振也会用于检查肿瘤性疾病，此项检查对于疾病的确诊和治

bmi的正常范围？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

bmi在临床上指的是身体质量指数，也被称为体质指数，其正常数值在20kg/㎡至25kg/㎡之间。bmi是用于衡量人体胖瘦程度，以及健康程度的一个指标，若是超过25kg/㎡，需要考虑超重，超过30kg/㎡以上则属肥胖。若是低于正常值考虑是体型过瘦的情况。在医学上计算方式是B体质指数(BMI)=体重（千

运动不出汗会减脂吗？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

运动不出汗也可以起到减脂的作用，女性是否出汗并不是消耗脂肪的指标，若是女性运动量较大、运动时间较长，没有出现流汗的情况，仍然是可以起到脂肪燃烧的作用，对于减肥减脂仍然是有益的。减脂期间要合理规划运动时间和运动方式，最好有氧运动和无氧运动相结合，其效果才较为明显。女性在减脂期间也要避免油腻性高热量的食

正常饮食加运动会瘦吗？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

正常饮食加运动是会瘦的，运动可以促进体内脂肪的消化，避免当天热量过于储存在体内转化成脂肪的情况，其还可以起到促进身体代谢率，加速脂肪消耗的作用。若是女性饮食以低脂肪低糖分低热量的食物为主，其减肥的效果较为明显，但需要注意长期坚持，避免反弹。若是女性吃油炸类的食物或是食用量过多，可能减肥的效果并不明显

减脂要吃到基础代谢吗？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

若是女性身体机能正常，无贫血等病症是不需要吃到基础代谢的，其少量的饮食更有利于脂肪的消耗，可以较为快速的达到减脂的效果。若是女性患有低血压、贫血的病症是建议吃到基础代谢的，同时需要注意不可节食，三餐搭配均衡即可，也不建议女性大幅度的运动，可以多做瑜伽、慢跑等运动，防止气血不足的症状出现。女性减脂期间

如何瘦全身？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

女性想要瘦全身需要严格的控制饮食和增加活动量。饮食上避免高糖高脂高热量食物的摄入，如蛋糕、奶茶、辣条等，同时膨化食品也要减少食用，可以吃青菜、生菜、鸡蛋、鹌鹑蛋、山药、西蓝花等热量低的食物，主食方面建议精细粮食换为燕麦、杂粮米等，水果方面可以摄入水果黄瓜、圣女果、火龙果、苹果等食物。女性同时要多跑步

人体免疫力是什么？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

人体免疫力指的是人体抵抗外来病原体的侵袭，维护身体稳定性的能力，它属于全身的防卫网络，是保护身体的防线，同时它也具有一定的修复作用，如损伤细胞的修复等。需要提高免疫力首先需要注意卫生情况和饮食，减少接触病原体，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、青菜、白菜、火龙果、猕猴桃等食物，都可以起到提高身

每天骑行20公里能瘦吗？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

男性每天骑行20公里可以达到减肥瘦身的作用，男性骑车可以起到消耗体内脂肪、加速身体代谢物质的排出，还可以起到提高新陈代谢的作用，对于减肥是有益的。而且骑车也可以锻炼腿部和腰腹部肌肉菌群，有一定的塑性作用，对于身体有益。建议男性要活动和休息相结合，不可长期剧烈的骑行，骑行前要做热身运动，骑行后要按摩和

肉紧实的人怎么减肥？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

女性的肉紧实想要减肥尽量选择有氧运动，如慢跑、骑自行车、跳健身舞、打网球等，减少短跑、举重、俯卧撑等无氧运动，运动前后都需要拉伸身体，放松肌肉组织，有氧运动可以使体内的脂肪消耗，增加肺活量，对于心血管系统也有一定的好处，还不会导致乳酸的堆积。同时女性也需要注意减少高蛋白食物的摄入，其可能会导致肌肉更

人的身高早晚相差多少？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

人的身高早晚相差在两厘米左右，其属于生理性的现象，并不会对于女性的身健康造成影响。女性在早间时身体骨骼之间不会压叠，关节间隙剧离也会比晚间大，同时软骨层可能会吸收到身体内的液体导致增厚，所以会出现体重较晚间增加的情况。但具体相差的数值并没有明确的标准，女性若想知晓自身具体相差多少，可以早间和晚间固定

无氧运动和有氧运动的区别？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

有氧运动比无氧运动活动的强度小、持续时间长，而且也多不会影响和他人的正常交谈，属于有氧代谢，同时有氧运动多是消耗淀粉、脂肪等。而无氧运动属于爆发性的运动，多数情况下运动时间短，而且没有力气与他人交流，属于无氧代谢，同时无氧运动消耗的是血糖。部分研究显示无氧运动和有氧运动心率也是不同的，有氧运动最大心

有氧运动多久开始消耗脂肪？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

有氧运动多数在40分钟后会开始消耗脂肪，但具体还需要看女性运动的强度、身体的代谢、运动的方式进行判断，并不能一概而论。多数情况下在四十分钟内消耗的是今天所摄取的热量，在四十分钟后开始体内脂肪的燃烧，若是女性做慢跑且身体代谢较差，可能脂肪消耗较慢，但其对于晚间睡眠有益，也可以提供大脑的供血供氧，对于身