洛阳市中心医院 儿科
孩子睡觉晚应及时调整好作息习惯,适当的减少白天的睡眠时间,避免昼夜颠倒。晚上睡觉前可以洗个热水澡或喝杯热牛奶,有利于改善睡眠质量。白天也可以适当的进行体育锻炼,如散步、踢足球等,增加体力消耗,有助于入睡。还要给孩子营造良好的睡眠环境,保持室内通风,空气流畅,光线不宜过亮,睡觉前可以听些舒缓的音乐,放松心情。如果长时间睡觉过晚,容易影响到孩子的生长发育,还会导致免疫力下降。