剧烈运动有哪些？

髋关节有关节盘吗？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

髋关节没有关节盘。髋关节一般是由股骨头和髋臼构成，属于球窝关节，是典型的杵臼关节。关节盘是由关节腔里面纤维软骨板形成，一般在下颌关节、胸锁关节、膝关节以及腕关节才会出现关节盘。关节盘将关节腔分隔成两个部分，使关节面和关节窝更加适应，可以在上、下关节腔内做关节运动，增加关节运动的灵活性和多样化，同时可

怎样快速长高个？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

如果想要快速长个子，首先可以在早上和晚上喝一杯牛奶，补充钙质，从而促进身高增长。其次，可以进行适当的体育运动，尤其是拉伸运动，可以促进血液循环，有助于长高。平时也要多晒太阳，促进钙的吸收。此外，可以在饮食上多吃富含钙的食物，例如鱼和虾等。最后要注意保证充足的睡眠，因为晚上睡觉的时候生长因素分泌比较旺

脖子肩膀疼痛怎么办？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

脖子肩膀疼痛如果是由于颈椎病所致，可采取非手术的方式治疗。首先患者要注意休息，避免长时间低头，并保持脊柱正直，经常锻炼肩颈部的肌肉；必要时可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌松药或者镇静剂治疗。此外，如果是患有肩周炎所致，在急性期应以休息为主，可在局部进行冷敷，并配合使用抗炎镇痛药治疗；在缓解期应

脚抬不起来是什么原因？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

脚抬不起来考虑与支配足背伸肌群的神经出现损伤有关。例如部分人群患有腰椎间盘突出，会对坐骨神经造成压迫。而腓总神经是坐骨神经的分支，受到挤压后，就会引起神经麻痹，导致抬不起脚的现象出现。脑卒中、脑外伤等疾病还会引起单侧肢体偏瘫，与小脑受损有关。建议患者及时去医院进行ct、磁共振等项目的检查，并针对病因

腰椎神经损伤能恢复吗？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

腰椎神经损伤是否能恢复，需要根据病因以及损伤程度来决定。通常椎间盘突出、腰椎管狭窄或者腰椎滑脱所致神经根或者脊髓损伤，是可以恢复的，主要是通过手术治疗。而外伤所引发的腰椎神经损伤，也是可以恢复的。如果是腰椎骨折所致神经阻断等情况，经过手术治疗能够接触压迫，但只有部分患者可以恢复，大多的患者都会留下瘫

健身有什么好处？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

运动健身的好处很多：第一、可以控制体重，促进减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，使形体更加完美。第二、运动健身可以降低患有慢性疾病的风险，使血压、血脂、血糖保持稳定。第三、运动有助于大脑神经功能发育，改善记忆力，预防老年痴呆。第四、规律的运动可以提高睡眠质量，预防以及改善失眠。第五、

腰突屁股疼自己能好么？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

腰椎间盘突出症引起屁股疼症状，较轻的患者可以自行恢复；如果患者压迫症状较重，完全恢复的可能性较低。如果疼痛症状持续不能缓解，可以服用止痛药物进行治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等。还可以给予营养神经的药物，如甲钴胺、维生素b6等。其次可以通过针灸、推拿、小针刀等方式进行缓解。如果通过保守治疗症状持续不能缓

双膝关节退行性骨关节病怎样医治？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

双膝关节退行性骨关节病一般可以通过运动治疗，减轻关节负担，延缓病程进展。运动治疗主要包括低强度的有氧运动和关节周围肌肉力量训练。此外患者还可通过物理治疗方法促进局部血液循环，减轻炎症反应。对于双膝关节退行性骨关节病变出现疼痛症状的患者，可在医生的指导下进行关节腔内药物注射治疗，可有效缓解疼痛，改善关

肩膀下面后背疼痛是什么原因？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

肩膀下面后背疼痛考虑与过度劳累有关，如长时间保持同一姿势、长期拎举重物或者剧烈的运动等，均有可能会导致肩膀以及后背部的为主出现疼痛或其他不适感。另外，还有可能与疾病有关，如肩周炎、十二指肠溃疡、急性胰腺炎、胸膜炎或者急性心肌梗死等。如果是肩周炎所致，患者可以通过应用非甾体类抗炎药治疗，并应积极锻炼肩

骨折多久后不会移位？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

骨折后一个月可能不会出现移位，建议骨折后一个月需要拍x线检查，明确骨痂的生长情况，如果出现移位需要通过手术切开内固定治疗。如果骨折部位没有出现移位，则需要通过手法复位和石膏固定治疗。建议平时要多吃钙含量丰富的食物，比如牛奶、虾皮、骨头汤等。此外患肢要避免负重，不能提重物。另外骨折后经常吃蛋白质含量丰

肩膀筋疼痛是什么原因？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

肩膀筋疼痛有可能是姿势不当、经常搬运重物、用力不当引起的肩部肌肉、韧带拉伤或慢性肌肉劳损。其次，也有可能是肩周炎、神经根型颈椎病或者是外伤导致的肩峰撞击综合征、肩袖损伤、肩关节脱位情况等引起的。建议肩部疼痛严重者立即去医院骨科检查疼痛的原因。如果是外伤引起的肩关节脱位，患者还需手法或手术复位肩关节。

右膝盖疼什么原因？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

右膝盖疼痛应警惕是骨关节疾病所致，如风湿性关节炎、骨质增生、骨质疏松、痛风、骨折等，还应考虑是韧带、半月板损伤所致，上述患者除疼痛症状外，还可伴随关节活动异常、肿胀等不适症状。若患者仅出现疼痛现象，考虑是寒气侵袭、剧烈运动等因素所致。若想明确具体病因，应就医行骨X线、MRI等相关检查；对于营养不良导

脚踝僵硬能恢复吗？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

脚踝僵硬一般情况下是可以恢复的，不过具体还是要看病因，患者可以去医院做个足部的X线检查，同时配合做血常规、血沉等检查，如果是脚踝有关节炎或者是筋膜炎等疾病，患者需要服用非甾体抗炎镇痛的药物治疗，同时对患处进行物理治疗，缓解症状。临床上也有部分患者是因为脚踝部位骨折造成的，长时间不活动引起的肌肉僵硬，

走路多脚后跟疼是什么原因引起的？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

走路多脚后跟疼可能与足底筋膜炎有关，长时间走路或者跑步会使足底筋膜长期处于高负荷状态，导致足底筋膜损伤，出现无菌性炎症，进而表现为脚后跟疼。其次，也可能与脚部结构异常有关，比如足弓塌陷或者扁平足等。此外，鞋子不合脚、足跟脂肪纤维炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎等因素，也会导致患者走路多了脚后跟疼。患者可以对脚

脖子筋扭了怎么办？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

脖子筋扭了应立即停止活动脖子，以免加重扭伤症状，可以使用热毛巾热敷局部，以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。如果症状较为严重，需及时就诊骨科，在医生的指导下对症治疗，也可在局部涂抹止痛药膏，以减轻不适症状。此外，日常需避免大幅度运动，以免再次扭伤。平时需注意休息，避免枕头过高或者过低，不要长时间低头玩

手腕痛是什么原因？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

手腕痛的原因有很多。首先，可能是由于患者局部受到了撞击等外界刺激，导致腕关节受损，从而引发的疼痛。其次，也可能是由于患者出现了风湿性关节炎或者手腕腱鞘炎等疾病，常会出现手腕痛的症状。而腕管综合征的患者，也会有上述症状出现。并且，还可能是由于患者长期的食用高嘌呤的食物，引发痛风所致。患者需要多注意休息

肌肉萎缩能治好吗？

谢文瑾 主任医师

连云港市第一人民医院 三甲

肌肉萎缩不一定能治好。肌肉萎缩常常会表现为肌肉体积缩小和肌肉无力等现象，病因相对比较多。如果是由于遗传因素导致的肌肉萎缩，则很难能治好；但如果是由于外伤导致患处发生肌肉萎缩，同时病情程度相对比较轻微，则经过正规的治疗后可能会痊愈。患者应积极去医院骨科就诊，平时生活中适当的用手按摩肌肉，有利于促进局部