发布于 2025-05-03
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连云港市第一人民医院 运动医学科
跑步时间可以根据个人的体质以及年龄等进行判断,一开始跑步时间不宜过长,一般半小时左右即可,而且跑步速度也不宜过快,突然运动量过大,会增加机体的负担;严重时还可能会导致胸闷、头疼、血尿等不适症状。坚持跑步一段时间可以逐渐增加跑步的时间,一般跑步30-60分钟左右。本身比较肥胖的人群,可以适当地增加跑步的时间,能够消耗脂肪。有心脑血管疾病的人群,需要注意避免剧烈运动。
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