发布于 2025-05-03
0次浏览
腰椎间盘突出患者的锻炼可以进行五点支撑法、小燕飞，以此来使腰肌发达，腰椎稳定，从而有利于腰椎盘突出症状的恢复。腰椎间盘突出的患者可以进行以下两种锻炼：第一、五点支撑法。即患者先做仰卧位，双腿屈膝，双足、双肘，以及头部，作为五点支撑，腰部和臀部挺起，微微离开床，大概有10至20厘米，维持10秒左右，再恢复原位，这样稍微休息一下，反复做10到15次。第二、小燕飞。即患者趴在硬板床上，双手臂放在身体两侧，腰部发位，头与四肢同时微微抬起，像小燕子飞一样，维持五秒钟慢慢放下，可以反复做几十次。但是，前提是要根据患者自身身体状况而为，循序渐进，使腰肌发达，腰椎稳定，从而有利于腰椎盘突出症状的恢复。
