发布于 2025-05-03
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腰椎间盘突出症的自我疗法首先需睡硬板床，第二个要注意腰间保暖；第三、不要做弯腰用力动作；第四、在平时提重物时不要弯腰；第五、急性发作期间要求尽量卧床休息；第六、平时饮食上多吃一些含钙丰富的食物。腰椎间盘突出症的自我疗法，大致如下：第一、睡硬板床。合适的硬板床可以减少椎间盘承受的压力。第二、注意腰间保暖，尽量不要受凉。白天腰部尽量用腰围来进行保护。第三、避免做弯腰用力的动作，如蹲地或者拿暖瓶之类的东西。第四、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，之后再慢慢起身，最好不要弯腰。第五、急性发作期间要求患者尽量卧床休息，疼痛缓解以后，注意适当休息，不要过于疲劳。第六、在饮食上多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、奶制品、虾皮、芝麻酱等，包括豆制品，也含有丰富的钙，所以要注意营养搭配治疗。
