处于亚健康状态时，患者要保持积极乐观心态，注意膳食合理性，日常坚持锻炼，每天要保证充足睡觉时间，避免熬夜。处于亚健康状态时，可以通过以下几种方式进行调节。第一、保持积极乐观心态，乐观是亚健康最大敌人。如果一个人能保持乐观、积极向上心态，亚健康状态就会远离他。第二、合理膳食，合理膳食对于改善亚健康状态非常重要，因为很多人亚健康状态是因为摄入过多辛辣以及油腻食物所导致。第三、坚持锻炼，现在大多数人处于亚健康状态，大部分是由于缺乏锻炼所导致。从中医上讲，锻炼能提升气血，提升阳气，所以坚持锻炼，对于改善亚健康状态也非常重要。第四、避免熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱以及机能失调，导致抵抗力以及免疫能力下降。第五、?保证充足的睡眠。如果睡眠质量好了，身体能够变得更健康。
