第一、在运动之前给踝关节提供额外保护，比如带护踝;第二、在运动之前可以热身，使骨骼关节肌肉都能够充分调动起来;第三、如果关节有陈旧损伤，运动时需要格外小心。踝关节扭伤最常出现在运动中，所以运动损伤是避免踝关节扭伤最重要因素，需要注意以下几点：第一、在运动之前给踝关节提供额外保护，比如带护踝，穿支撑性、保护性比较好的鞋子。第二、在运动之前可以热身，使骨骼关节肌肉都能够充分调动起来，在运动时能够有足够力量稳定住踝关节，避免进一步损伤。第三、如果关节有陈旧损伤，比如以前扭伤过或有过其他损伤，在运动时需要格外小心。
