发布于 2026-04-26
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跑步对于高血压病人而言是非常好的一种运动方式,只要四肢健全,没有足部疾病,都可以选择跑步是非常好的有氧运动之一。跑步出汗可以降低血容量,还可以实现降血糖降脂的效果。如果病人能长时间坚持每天半小时以上的中等强度跑步,可以将血压降低4~9毫米汞柱。一般建议高血压病人进行中低强度的跑步运动,以慢跑、快走为中,并且跑步时间不宜过久,不宜进行长距离的跑步。病人在跑步之前一定要注意控制好血压,因为运动会使血压短暂的升高,如果高血压人群血压控制不佳,跑步可以造成血压的升高,容易造成脑血管的病变。




















