睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，正常人睡眠可以分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个实际是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，若是在浅睡眠期醒来你会感觉到自己在做梦。但是若是在深睡眠期被叫醒，你就不会感觉到在做梦，但是实际上也是做了梦的。如果做梦太多就说明浅睡眠太多、深睡眠太少、睡眠的质量不高，因此会感觉到第二天早上起来昏昏沉沉的，非常困还是不解乏。梦太多和白天的情绪状态是有直接关系的，如果白天比较忙累、思考的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候这些东西都没有放下来，仍然不放松就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实。因此大家说日有所思，夜有所梦是有道理的。要防止做梦太多的情况，我们首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不要想也不要做和睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐，这样有助于放松，也可以洗个热水澡、泡泡脚等等，不要追剧、喝咖啡、浓茶等等。还要注意营造良好的睡眠氛围，如此便能提高睡眠质量。
