内蒙古国际蒙医医院 神经内科
有助于睡眠的水果很多,比如香蕉,可以平稳血清素和褪黑素,直接促进睡眠,同时也可以让肌肉松弛,使身体放松加快入睡,在香蕉当中纤维含量比较丰富,可以促进排便。能吃樱桃,樱桃汁当中含有褪黑素,可以调节睡眠,改善睡眠质量。也可以选择葡萄、荔枝以及奇异果,在这些水果当中有丰富的钙质,具有稳定情绪、抑制交感神经的作用,可以促进入睡,有改善失眠提高睡眠质量的效果。如果本身有睡眠障碍,需要根据具体的病因,针对性的选择治疗调节的方案。