内蒙古国际蒙医医院 神经内科
如何来提高睡眠质量:1、白天要保持一定的运动量,如果白天整天躺在床上不动,可能会造成夜间的睡眠质量不好;2、睡前用热水泡泡脚,能喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠;2、睡前最好是尽量防止一些刺激性的视听的传入,保持一个非常平和的环境。