发布于 2026-03-01
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颈椎强直的自我治疗方法是注意坐姿,防止低头、防止久坐,加强颈部肌肉的功能锻炼。最简易的锻炼方法是双手抱头,头顶手,手抱头做对抗性运动,每次坚持10分钟的锻炼,有利于加强颈后部肌肉的力量,颈后部肌肉的力量强了,就有利于颈椎生理性前凸的恢复,纠正颈椎强直。同时,在夜里睡觉的时候可以在颈椎下方垫一个毛巾卷。如果睡眠的时候仰卧位感觉到不适,可以在睡眠之前在颈部垫一个毛巾卷躺卧两个小时,这样让颈椎被动体位处于生理性前凸的状态。同时,经过加强颈部肌肉的锻炼,进而能够恢复正常的颈椎的生理性前突。下班后也可以去游泳也可以做小燕飞等,都是加强颈部肌肉锻炼的好方法,都非常有利于颈椎强直的纠正,恢复颈椎的生理性前凸。
















