腰椎间盘膨出怎么锻炼?腰椎间盘膨出的锻炼，我们核心的内容还是要锻炼腰背部的肌肉，我把锻炼动作分成两大类，一类叫健康娱乐版，一个叫经济实惠版。什么叫健康娱乐版，建议的动作是游泳，尤其是蛙泳。游泳的时候体重是被水面所承载，因此它不是压在间盘上，而且经过游泳这个动作，可以使腰背部的肌肉得到一个很好的锻炼。但是游泳首先要求得会，此外还要找场地。因此下一个我们建议的动作叫经济实惠版，经济实惠版指的就是小燕飞和五点支撑。这个是随时随地都可以练，在家里，在办公室里，只要有一个垫子就可以练。那么小燕飞它的核心内容是什么?就是采取俯卧位，腹部挨着床，其他的部位离开床面，从侧面看特别像一个燕子在飞翔。五点支撑就是仰卧位，只有头、胳膊肘、脚，五个点挨着床，其他部位离开床面，因此叫五点支撑，这两个动作对腰椎间盘膨出的病人都是非常有用的。
