赣州市人民医院 骨科
中年人缺钙可以口服钙片,口服钙质。最主要的要经常晒太阳,做适当的有氧运动,预防骨质的疏松,促进维生素D的吸收和转换,有利于钙在骨骼的沉积。多吃新鲜的牛奶、蔬菜。中年人缺钙一定要尽早地干预,不要等到发生症状,例如造成严重的骨质疏松,会造成关节的疼痛、驼背、腰酸乏力。如果进一步发展可能会造成脆性骨折,到了那时候如果再补钙可能有点晚。所以,中老年缺钙一定要尽早地补钙,加强运动锻炼。