发布于 2026-03-01
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龙岩市第二医院 妇科
备孕期间男性可以多吃含有锌元素的食物,可以提高精子的质量,多见的有瘦肉、牡蛎、鸡蛋、牛奶、鱼虾、生蚝、韭菜等。还要多吃含有叶酸、维生素和蛋白质的食物。少吃辛辣油腻油炸、生冷、高热量、高脂肪的食物。注意戒烟戒酒,少喝浓茶咖啡等饮料。此外备孕期间男性要增加运动,提高身体的免疫力,少熬夜,保证充足的睡眠。注意不要过度的同房,会降低精子的质量减少精子的数量。