褪黑素是可以改善睡眠的,褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素,存在着昼夜分泌的节律,一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱,可能会造成睡眠障碍、睡眠节律改变,因此建议养成良好的睡眠习惯,有利于褪黑素的正常分泌。褪黑素的生理作用能够延缓衰老、清除自由基、改善睡眠质量、完整纠正睡眠节律,一般建议病人如果存在睡眠障碍,可以使用褪黑素或者褪黑素受体的激动剂,能一定程度上帮助改善睡眠。但是同时造成睡眠障碍的其他原因也有很多,比如焦虑症、抑郁症、睡眠环境以及一些躯体疾病等,需要针对病因做出治疗。