发布于 2026-04-13
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山东省立第三医院 消化内科
对于便秘的病人吃一些含有粗纤维的食物好,比如糙米、芹菜、燕麦、韭菜、紫薯、红薯等。此外,多吃一些含有纤维素或者是一些果胶较多的水果好,如柚子、苹果、香蕉等。还有就是喝蜂蜜水好,因为蜂蜜水有润肠通便的功效。当然,也可吃一些含油脂丰富的果仁,如巴旦木、核桃仁、花生、杏仁、黑芝麻等,因为以上的食物都能滑利肠道,且助粪便排泄。尤其是榛子仁和辣木籽,其在空腹状态下食用时能快速改善便秘,清除宿便。除此之外,病人还要养成良好生活习惯、饮食习惯和排便习惯。
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