腰肌劳损做什么运动比较好？

腰肌劳损怎样恢复？

杜虎羽 主任医师

太原市中心医院 三甲

腰肌劳损恢复的方法主要如下：第一、一般治疗，包括避免久坐就诊，纠正不良习惯，科学减轻体重，适当进行活动，佩戴腰围等，有助于减轻腰痛不适感，促使腰肌劳损恢复。第二、药物治疗，例如疼痛明显时，可考虑口服对乙酰氨基酚、塞来昔布等非甾体类消炎镇痛药进行治疗，必要时再考虑注射曲安奈德、利多卡因等药物进行封闭治

腰肌劳损注意事项？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

腰肌劳损的注意事项还是有很多的。第一：防止腰部用力。弯腰负重，激烈运动是万万不能的。第二：注意保暖。腹部和腰部是最容易受凉的，一受凉会造成病情加重的，或者是身体侵入凉气，会造成其它问题表现出。第三：使用硬板软垫床，沙发尽量也坐硬板的，有利于腰部恢复正常。这些事情是我们日常生活最要注意的问题，看着虽小

什么是腰肌劳损？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

腰肌劳损，又称功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的多见原因之一，其主要症状是腰骶部胀痛、酸痛反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如日间劳累加重，休息后可减轻。其病因主要包括急性腰扭伤后长时间反复的腰肌劳损，治疗不及时，处理方法

腰肌劳损采用什么睡姿？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

睡姿对腰肌劳损病人比较重要，若睡姿不正确，病人腰部于第二天会有疼痛症状。病人可采取仰卧位，并且于腰部垫枕，有助于腰部生理曲度恢复，还可以放松腰部肌肉，并起到减轻疼痛的作用；或者病人采取右侧卧位。

腰肌劳损多久可以恢复？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

如果存在有腰肌劳损的问题，具体多长期可以恢复，要根据具体的严重程度，以及所采用的治疗方案来进行分析。如果并不是特别严重，一般一到两周的时间可以恢复过来，如果病情比较严重，一般需要坚持治疗一个月的时间才能恢复，平时要防止长期的弯腰负重劳累，或者久坐久站，防止症状加重。

腰肌劳损该如何恢复？

杜虎羽 主任医师

太原市中心医院 三甲

得了腰肌劳损后首先需要避免过劳，同时矫正不良体位，症状不严重的情况下可以自行加强腰背肌锻炼，如果腰部疼痛明显，可以应用非甾体抗炎药治疗，比如依托考昔、塞来昔布等药物。当腰部出现特定的疼痛点时，还可行痛点封闭注射治疗，其他还有一些物理疗法，比如理疗、推拿、按摩、超声波、红外线等，能够起到舒筋活血的作用

男性腰肌劳损有什么症状？

杜虎羽 主任医师

太原市中心医院 三甲

腰肌劳损患者一般多表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，疼痛比较剧烈时可以向臀部放射。站立或扭转时疼痛会明显加剧，但是在休息或改变体位之后疼痛症状会在一定程度上得到缓解。此外，患者也会有一侧或两侧骶棘肌轻度压痛、腰骶部酸痛等不适症状。大多数情况下腰肌劳损不会导致患者出现活动受限的症状，严重者可能会有轻微腰

腰肌劳损怎样养？

杜虎羽 主任医师

太原市中心医院 三甲

腰肌劳损患者平时要保护好腰部，避免腰部负重或者是长时间一个姿势，同时还要做好腰部的保暖工作，避免受凉刺激，要根据天气选择穿衣的量。其次患者要加强腰背肌的力量训练，例如小飞燕动作、快走、骑自行车或者是游泳等，有助于提高脊柱的稳定性。另外患者还要选择合适的床垫，避免使用过软或者是过硬的床垫，会影响脊柱的

治腰肌劳损的药有哪些？

杜虎羽 主任医师

太原市中心医院 三甲

治腰肌劳损的药有很多，大致如下：第一、非甾体类消炎止痛药，包括目前经常用到的氟比洛芬巴布膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，外涂在腰肌劳损处，可起到减轻炎症反应、缓解腰肌疼痛症状的作用，如果外用药物治疗效果不佳，需要口服塞来昔布、依托考昔等药物来提高疗效。第二、局麻药或皮质类固醇药，例如，针对疼痛点使用曲安

腰肌劳损不能吃的东西？

杜虎羽 主任医师

太原市中心医院 三甲

腰肌劳损并没有特殊的饮食禁忌，保持健康饮食习惯即可，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，戒烟忌酒即可，对病情的恢复有一定帮助。除了饮食，腰肌劳损患者平时也要注意腰部的保护，纠正不良坐姿和站姿，并且要避免久坐、久站以及长时间弯腰活动，也要避免长期在湿冷环境中，及时增减衣物。在治疗的同时，平时

腰肌劳损遗传吗

刘焰刚 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损本身不遗传，通常是急性损伤的误治或者长时间维持不正确的姿势引起。如果爸爸妈妈长时间坐姿不正确，在不正确的姿势下看书看电视，会增加患有腰肌劳损的几率。因为父母是孩子的老师，会导致孩子学习父母的不良习惯出现腰肌劳损。如果父母的姿势是正确的，孩子的姿势不正确，家长会告诉孩子不能长时间保持这样的姿势；如果家长不知道自己的姿势是错的，孩子的

什么是腰肌劳损

陈国锋 副主任医师

宿迁市中医院 三甲

腰肌劳损是腰大肌的持续损伤，因为长时间的站立、坐位，使腰大肌受到牵拉造成损伤。腰肌劳损的患者以腰背部疼痛为主要症状，部分患者会引起双下肢麻木。腰肌劳损可以在家里自我调节，第一要改变不良的生活方式。第二要保暖，防止腰部受风寒或者少待在潮湿的地方。第三不要卧软床如席梦思，要以硬板床为主。第四可以通过加强体育锻炼，比如做拱桥运动、飞燕式动作、后

腰肌劳损的高发人群有哪些

李鼎锋 主任医师

中国人民解放军总医院第五医学中心（原307医院） 三甲

腰肌劳损的高发人群，也主要是青壮年为多，因为他们还是劳动的人群，处于一种工作状态，不像学生、青少年或者是老年人。他们还要在自己不同的工作的岗位上，这些岗位上可能会要求他们持续某一个姿势，或者抬重物，或者在风寒湿的这种环境下作业，都会造成腰肌劳损的存在。还有青壮年，他们又负担着社会上的责任，也承担着家里边负担，工作上有一定的压力，抵抗风寒湿

腰肌劳损能运动吗？

高胜山 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损患者在进行治疗的同时，也要进行一些合理的腰背肌功能锻炼，要在医生的指导下进行，循序渐进，但主要以休息为主。同时要消除致病的原因，纠正不正确的工作习惯和体位，可以进行药物和物理治疗，包括口服肌肉松弛剂如乙哌立松、非甾体类抗炎药如塞来昔布等进行治疗。

腰肌劳损的症状及怎么恢复

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗，必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉

腰肌劳损的部位

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

一般腰肌劳损的部位是指腰椎的两侧和腹部外侧腰大肌出现慢性损伤，也就是腰肌劳损的部位。广义上的腰肌劳损的部位是指腰椎的四周，比如腰椎两侧和腹部外侧，再加上腰椎后侧棘上韧带的损伤、肌腱韧带，包括竖直肌、腰大肌等，这些肌肉附着点骨膜出现反应，出现慢性的疼痛或者发炎。