发布于 2025-05-07
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东南大学附属中大医院 中医内科
造成失眠的原因非常多,比较多见的因素包括心理因素、性格因素、年龄的因素以及生活习惯和环境等因素。病人如果表现出了失眠的情况,正常可以适当的吃一些桂圆肉,每天吃8粒对于改善睡眠障碍有一定的帮助。此外,可以在睡前喝一些热的牛奶,以及适当的听一听音乐,这样可以缓解病人的精神的紧张,有利于改善睡眠。此外在吃以上食物以外,还需要养成良好的睡眠习惯。在白天需要适当的进行体育锻炼,这样可以减轻病人紧张的心情。此外,在睡前最好不要喝浓茶以及咖啡。