腰背肌锻炼方法有哪些？

减小肚子？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

腹部赘肉是比较好减的，想要减小肚子上的赘肉，必须在进行局部锻炼的同时，配合饮食控制以及全身锻炼。首先控制饮食，避免过多的摄入热量。其次，每天进行两次半小时以上的有氧运动，起到全身减脂的效果。最后就是可以针对小腹做运动，可以做卷腹、仰卧起坐等锻炼，起到减少腹部赘肉的作用。

眼皮水肿怎么办？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

首先应该明确眼皮水肿的原因是什么，如果是因为喝水过多引起的，减少饮水量即可，并且要增加运动。如果是因为患有了肾脏或者心脏部位的疾病引起的水肿，就要明确病因，再积极的对症治疗，同时也要减少饮水量。

熬夜到什么程度会猝死？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

无法确定熬夜到什么程度会猝死。首先熬夜对身体的伤害极大，导致身体无法排毒并且会出现免疫力低下的症状表现。在极端情况下，睡眠不足确实会导致猝死，而猝死大部分是由于室性心率异常，或者心源性猝死导致的，因为交感神经过度兴奋，使心跳加快，建议要及时改正才行。

吃胶原蛋白有什么好处？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

女性补充胶原蛋白还是有很多好处的，比如可以改善一些气血不足的情况，其次对皮肤也是很好的，可以起到紧致嫩滑的作用的，同时也增加了皮肤的弹性，但是平时自己也要注意一点多喝点水，吃点蔬菜水果类的的食物都是很好的。

亚健康状态的具体表现是什么？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

亚健康的具体表现有：精神不佳、记忆力下降、食欲不振、反应迟钝等现象，也可以称为第三状态。多是由于饮食不当、缺少运动等引起。您可以适当补充蛋白质，多食用维生素，补充身体水分，增强身体素质等方式来缓解亚健康状态。

荷叶茶怎么喝才减肥？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

喝荷叶茶减肥只能起到一个辅助治疗的效果，并不能完全的依靠这种方法。一般荷叶茶具有降脂的效果，你平时可以空腹时饮用、在饭前喝，而且荷叶茶泡浓一点也会比较好，但是还是建议采用科学的方法减肥较好。

电子血压计准吗？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

您好，一般来说合格的电子血压计测量出的血压值会有一定误差，但是误差是不大的，电子血压计出现较大误差可能与被测者不规范的测量方式或者血压计产品不合格有关，建议采取水银血压计规范测量血压或者去医院请专业的医务人员定期测量血压。

很容易犯困是什么原因？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

很容易犯困属于一种嗜睡状态，有可能是生理性原因引起的，如近期睡眠不足或者熬夜等。其次，也有可能是病理性的因素所导致的，常见有颅内器质性病变，如脑梗死或者脑出血等。此外，也有可能是低血压所造成的。

身体发热不发烧是怎么回事？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

如果测量自己并没有发烧，则考虑是外界一些因素引起的，比如身处于温度较高的环境中，或者是因为植物神经功能调节紊乱导致的，如果自身有阴虚内热的情况，同样也会引起全身的燥热不适。如果长期都有这种表现，还应该排外有无感染性疾病，比如细菌或者病毒的感染，因为在感染早期的时候，可能会出现异常的发热表现，具体的情

什么运动减肥效果最好？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

只要坚持运动，减肥效果都是很明显的，包括跑步、骑行、游泳、健美操、瑜伽、跳绳、登山、举重等等都是可以的。注意一定要长期坚持运动，养成良好的生活习惯，从而达到瘦身的效果。

老感冒咋回事？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

老感冒考虑是长期不良的生活习惯、营养不良等导致身体免疫力低下引起的。建议：平时注意保暖，保证营养摄入充足，多吃含有蛋白质、维生素的食物，并且适当的进行体育活动帮助增强身体抵抗力。

饭后困？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

饭后就会感觉到发困，可能是你吃的太饱了，胃部撑大了之后，胃肠道的血流明显增多，就会导致脑部供血不足，引起这种疲倦的表现。一般过段时间会慢慢的缓解了，对人体没什么影响，以后吃饭的时候要控制食用量。

有氧运动是指什么？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

有氧运动是指一种强度比较低并且具有规律的运动，在运动时，如果你的心率能一直保持在150次/分钟左右，就可以判断这个运动是有氧运动。有氧运动适合大部分的人，常见的就是慢跑、骑自行车、快走。

仰卧起坐的好处？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

仰卧起坐也是一种锻炼身体的方式，长期坚持可以去除腹部的赘肉，达到瘦身的效果，还可以促进腹部血液循环，改善机体免疫功能，提高身体的抗病能力。平时一定要加强锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯。

腰背肌锻炼方法有哪些？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

首先需要做充足的热身运动，防止在剧烈运动的过程中出现肌肉拉伤，然后躺在床上双臂放在身体的两侧，双腿伸直，然后将头、上下肢用力向上抬起，保持肘关节和膝关节甚至，像飞燕状，每次大约30次左右，每次持续5秒左右。

头晕呕吐血压低该怎么办？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

头晕呕吐血压低，有可能是睡眠不足、急性胃肠炎、感冒、精神压力过大等原因引起的。您需要去医院做血常规和血生化检查，确诊不适的原因，对因采用药物治疗。饮食上以清淡易消化的食物为主，多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度的劳累。

嘴唇没有血色是什么原因？

葛辛 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

导致嘴唇没有血色的原因有很多，可能是营养不良导致贫血引起的，也可能是体内血管出现异常导致血液循环不畅引起的。建议：到医院进行血液、血管检查，平时注意休息，避免过度劳累，另外保证营养摄入均衡。