发布于 2026-03-16
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吃钙片便秘一般正常,主要是因为钙片中碳酸钙的吸收率最高。但在人体内钙的吸收是一个过程,在胃酸作用下部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道会形成磷酸钙。这些钙盐很难吸收,而且会抑制肠道的蠕动,可能会引起便秘,对于老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人来说尤其如此。所以建议在补钙时喝一点酸奶,因为酸奶中所含的乳酸能与钙结合,能促进钙质的吸收。酸奶中还含有大量活性乳酸菌,能促进胃肠蠕动,缓解便秘。另外,钙片通过口服本身的吸收率较低,并可引起不溶性物质与食物残留在肠道内,所以可导致大便较多干硬,从而便秘,所以吃钙片便秘正常。



















