发布于 2024-12-23
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首先是要改变生活方式，第一要控制理想的体重，流行病学资料显示，肥胖人群的平均胆固醇水平和甘油三酯水平，显著高于同龄的非肥胖者。肥胖者的体重减轻之后，高脂血症亦可明显改善。首先是要改变生活方式，第一要控制理想的体重，流行病学资料显示，肥胖人群的平均胆固醇水平和甘油三酯水平，显著高于同龄的非肥胖者。肥胖者的体重减轻之后，高脂血症亦可明显改善。第二要运动，运动可以改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重，降低血浆中胆固醇和甘油三酯的水平，甚至升高高密度脂蛋白水平。运动的形式以快走、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧运动为主。适宜的运动强度，一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。每次运动开始之前，应先进行5～10分钟的预备运动，使心率逐渐上升至上述水平，维持20～30分钟。运动后最好再进行5～10分钟的放松运动，每周至少活动3～4次。戒烟，吸烟可以升高胆固醇和甘油三酯，降低高密度脂蛋白水平，停止吸烟一年，血浆高密度脂蛋白可以上升至不吸烟患者的水平。冠心病的危险也可以降低50%，甚至可以接近不吸烟者。第四要饮食调节，血浆胆固醇水平，受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的合成。忌吃或少吃胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、动物内脏、皮蛋、蟹黄、鱼籽、奶油等胆固醇含量高的食物。忌食太甜或者多饮咖啡，建议多吃青菜、肉类。这其中含有较多的维生素C、维生素B6、B12，泛酸，豆类、谷物、坚果中，含有较多的锰，海带中含有大量的碘，以及大葱、大蒜、洋葱中，均具有较好的降血脂、抗动脉硬化的作用。此外高脂血症还应进行药物治疗，以降低总胆固醇和低密度脂蛋白为主的，有他汀类药物，以降低甘油三酯为主的药物有贝特类药物。
