发布于 2026-04-14
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中国中医科学院西苑医院 消化科
富含粗纤维的食物经常便秘的人,要想改善便秘的症状,饮食上的调整是非常必要的。例如可以在每天清晨喝一杯淡盐水或者温热的蜂蜜水,用来润滑肠道,增强肠蠕动。在饮食上一定要多吃富含粗纤维的食物、蔬菜和水果,如各种粗粮、粗米、豆类、麦麸、芹菜、韭菜、海带、紫菜、瘦肉、竹笋、莴苣、萝卜、香蕉、苹果、柑橘等。这些食物可以刺激肠道蠕动,利于排便改善肠功能。还要大量的饮水来软化粪便,也利于排便,可以减轻便秘的症状。
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