腰部僵硬发紧如何锻炼？

睡觉落枕了脖子疼怎么办？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

睡觉落枕了脖子疼的处理方法如下：1.可以对患处进行按摩和热敷，能够使局部的血液循环增快，改善疼痛的症状。按摩力度不要过大，热敷时温度不要过高。2.如果疼痛的症状比较严重，使用物理疗法不能缓解，可以使用非甾体类抗炎镇痛药止痛，比如双氯芬酸钠、塞来昔布。当存在肌肉痉挛的症状时，可使用盐酸乙哌立松缓解。3

脚走路疼是怎么回事儿？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

脚走路表现出疼痛，可能是有一些关节退型性变以后造成的，同时也不排除有骨质增生或者关节间隙狭窄的可能性，具体情况要到医院专科检查一下。平时也可以选择用一些活血止痛的药物，具体用药请遵医嘱，也可以到医院做针灸等物理治疗帮助缓解疼痛感。如果没有骨质的异常，可以化验血尿酸，看是否有痛风的表现，用消炎止痛的药

手腕里面痛怎么回事？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

手腕疼痛原因很多，1.劳损，短期或长时间腕部受力过多，劳累酸痛。2.腕部腱鞘炎，也和慢性劳损有关，如：桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，疼痛。3.腕骨坏死，如长年砖瓦工，腕部长时间受力至骨坏死。4.腕管或尺管综合征，正中神经或尺神经受压腕部疼痛。5.某些全身疾病，如：类风湿、痛风，腕部骨增生、破坏，疼痛，腕部韧

半月板损伤膝盖积液怎么办？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

半月板损伤导致膝盖积液怎么办？首先要明确半月板损伤的严重程度，半月板位于膝关节内外两侧，是承担膝关节负荷，维持膝关节稳定性以及参与膝关节活动的重要结构。半月板在外伤的情况下可能导致损伤，根据损伤的严重程度，可以分为1度损伤，半月板轻度撕裂；2度损伤，半月板中度撕裂；3度损伤，半月板全层撕裂。因此，患

腰椎管狭窄手术后遗症有哪些？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

腰椎管狭窄病人在手术之后可能会表现出椎间隙感染等炎症感染类后遗症，可表现出局部红肿灼热等不良反应。同时也可能会对局部神经和硬膜产生较大损伤，并会造成腰椎管粘连和椎管后壁瘢痕增生。除此之外，还有可能会造成神经根水肿和脏器损伤。

指关节疼痛是怎么回事？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

对于患者表现出了大拇指关节疼痛的情况。一是见于外伤，特别是外伤造成了拇指关节、韧带、关节囊、骨质和软骨的损伤，就会造成明显的大拇指关节肿胀、疼痛和活动受限的情况。再就是见于大拇指狭窄性腱鞘炎，这种情况多见于拇长屈肌腱狭窄性腱鞘炎的情况，因此就会在大拇指掌指关节掌侧的部位，有明显的疼痛和压痛，并且拇指

为什么越运动越胖？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

越运动越胖肯定是运动不是特别的合理。首先运动其实并没有所能够一定达到减肥的效果，有些人运动之后反而更可以食用。这个时候饮食不加节制，反而会加重这种肥胖。此外有些人运动不加节制，甚至过量运动会导致体内内分泌失调，反而会加重肥胖的情况。只有经过合理的，有效的规律的一些运动，并且饮食控制才能够达到减肥的效

腰部僵硬发紧如何锻炼？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，防止受凉，尤其要注意防止长期坐立，防止长期一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，可以针灸，推拿，按摩，刮痧，使用一些活血的中药热

背部右侧下方疼痛是什么原因？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

临床上造成病人右下背部疼痛的原因很多。如病人右下背部长时间感冒，或长时间慢性疲劳、劳损，造成右下背部肌肉受损，肌肉表现出血流不畅、气滞血瘀、经络不通等表现，或肌肉表现出乳酸堆积、营养代谢紊乱，会造成疼痛。

骨肿瘤良性需要怎么治？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

骨的良性肿瘤里边又分很多种，那我们要根据你得的是哪一种良性的肿瘤，来具体的判断需要不需要手术。总的来说，良性的肿瘤，一般的治疗原则，都是刮除植骨。就是把你的良性病变，包括你那个囊性病变里面，内囊的膜，都得要给它清理干净，或者用热消融的方法，把这囊壁都得给它清理掉，然后再植骨。我们现在植骨的话，用人工

两侧肋骨下面隐隐作痛？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

两侧肋骨下面隐隐作痛可能是经常做弯腰的活动或者双侧上肢有过度的劳累、劳损。也有可能是两侧肋骨部位长期着凉，受到直接外力都可以造成发生肋间肌损伤，或者表现出局部的筋膜炎、肋软骨炎、肋神经炎的病症都可以造成隐隐作痛的现象。要减少活动、卧床休息。注意不要过度的劳累，以防病情加重。可以外敷活血化瘀、消肿止痛

肋骨骨折固定带绑多久？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

以单根单处的肋骨骨折为例，骨折愈合时间大约是需要一个半月到三个月，或者是以上的时间才可以愈合。所以胸带固定或者是绷带固定时间也至少是在这样的一个时间内，具体需要根据医院就诊复查拍片，了解骨折愈合的情况来决定是否拆除肋骨骨折的绷带。除此以外，应卧床休息，防止了过度的活动，避免造成骨折端反复的表现出了移

腰间盘突出咋治治疗？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

腰椎间盘突出症应根据症状的严重程度进行保守和手术治疗。轻度椎间盘突出症的保守治疗方法包括牵引治疗、物理治疗、电加热、如果保守治疗无效，应进行外科治疗。腰椎间盘突出首先选择的是保守治疗，保守治疗主要是经过腰椎牵引、理疗、吃活血、消肿、营养神经的药物来治疗，同时可以佩戴腰围保护。

肩膀得了滑膜炎怎么治疗？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

肩膀得滑膜炎可以经过以下的方法进行治疗：第一、首先要适当的休息和制动，防止肩部过度的运动，尤其是肩关节反复的上举活动。第二、适当的进行冷敷，肩关节的滑膜炎不适合进行热敷，热敷会造成肩关节黏连而发生活动受限。第三、可以适当的口服一些消炎镇痛药和改善局部循环的药物，比如非甾体类的消炎药，如塞来昔布、艾瑞

轻度脊髓型颈椎病如何治好？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

轻度脊髓型颈椎病进行治疗，需要根据具体的症状。如果没有症状，不需要特殊处理，仅仅在平时注意不要低头时间过久，注意颈椎保暖、防止受凉，不要猛烈的转头。如果有走路不稳、脚下踏棉花感的症状，这说明脊髓功能受到影响，一般采取手术的措施，打开椎管，进行椎管的减压，如果有椎间盘突出的影响，也要把椎间盘突出的位置

脊椎旁边疼是怎么回事？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

造成脊椎旁边疼的原因有很多，多见的有腰椎间盘突出，营养不良，骨质疏松以及骨质增生等。一般来说，若是腰椎间盘突出或者是骨质增生造成的疼痛，建议经过药物或者手术进行治疗。若是营养不良或者是骨质疏松造成的疼痛可以经过调节营养摄入以及适当锻炼进行治疗。

小腿被撞肿了怎么办？

成永忠 主任医师

中国中医科学院望京医院 三甲

小腿受到外力撞击造成淤青肿痛的情况下，可以先用冰块或者冷毛巾冷敷一下。可以外用红花油，正骨水，云南白药喷雾剂帮助消肿，尽量防止过度行走，不要长期站立，卧床休息，抬高脚。后期可以配合理疗推拿按摩的方式促进局部的血液循环，帮助瘀血消散。少食辛辣油腻性食物，可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的药物，如中华跌打