怕冷是怎么回事？

俗话说：“早睡早起身体好”，国际上建议的晚上睡觉时间有季节差异：夏季22:00-23:00入睡，冬季21:30-22:30入睡。同时要根据季节调整睡眠时间的长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7-8个小时，冬天睡8-9个小时!少年幼儿在此基础上增加1-3小时，老年人则减少1-3小时。那晚上几点睡觉才不算熬夜呢?不管季节变化，按时人体生物钟的节律而言，23:00--24:00属于夜眠期，一般情况下23:00应当放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。偶尔熬夜的人可以经过白天午休1个小时把失去的睡眠时间补回来，但是，经常熬夜的话不利于身体健康。熬夜的危害是潜在性的，长时间熬夜会对身体造成多种损害：第一，经常感到疲劳，免疫力下降。经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳，此外免疫力也会下降，换季时节容易感冒，很多慢性炎症也会陆续侵袭身体。第二，经常熬夜的人容易表现出偏头痛。熬夜的隔天，白天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至表现出头痛。长时间熬夜的话会造成记忆力的明显下降。第三，长时间熬夜会造成黑眼圈、眼袋，直接影响面部皮肤色泽，让人看上去显得更加苍老。本来应当放松休息的时候还在继续劳作会造成眼睛周围的血液循环不良，造成黑眼圈，甚至眼睛内布满血丝。此外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上，还容易长青春痘。第四，长时间熬夜会慢慢地表现出失眠、健忘、易怒、焦虑不安等植物神经紊乱症状，不利于人的身心健康。

治疗脾胃虚的药物需要根据其具体的临床表现来选择。脾胃功能首先是运化饮食水谷，当这一功能下降后会表现出运化不良的表现，如腹胀腹痛、呃逆或者呕吐、食欲不振、或者食后腹胀等，这时可以采取健脾消食的方法，常用的药物有健胃消食片、人参健脾片、鸡内金散等。脾的另一大功能就是运化水液，但这一功能下降后就表现出了水湿停聚的表现，如胃肠道肠鸣辘辘、或者腹泻、或者大便黏腻不爽、或者表现出四肢浮肿、口中黏腻、舌体胖大或者有齿痕等，这时可以采取健脾祛湿的方法，如香砂平胃颗粒、理中丸、参苓白术颗粒等。脾还有升清的功能，就是能够将营养成分向上向外布散，并能维持脏器在人体的位置的固定，如果这一功能下降会表现出头晕、脏器下垂的表现，这时可以采取补气健脾的方法，常用的药物有苓桂术甘汤、补中益气颗粒等。此外，脾还有统血的功能，能维持血液在血管内的正常运行，如果此功能下降就会表现出血证，多见的便血、尿血、呕血、崩漏等，这时可以采取健脾益气固脱的方法，常用的药物有黄土汤、桂枝人参汤、温降汤等。

泡脚的最佳时间是晚上9点，这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加以后，体内血管会扩张，有利于活血，因此促进体内血液回流。最好不要选择饱餐之后，或者进行剧烈运动以后，或者马上就要睡觉时泡脚。主要是饱餐之后，如果立刻去进行泡脚，身体循环中绝大多数血液流入消化道，参和食物的消化吸收和利用。如果这时去泡脚，选择比较温热的水，足部的皮温升高，毛细血管扩张，局部血流加快，影响消化吸收的过程。剧烈运动之后泡脚，可能会从呼吸、肌肉运动的器官中分走一部分血液和氧气到足部，可能表现出头晕、恶心等之类的症状。泡脚之后，身心得到了一定的放松，由于脚部的血液循环加速，可以休息一会儿，然后进入到睡眠状态。泡脚时最好是采用木桶或者塑料盆等，泡脚时水温要掌握好，不要过高，一般在40℃左右就可以。一般每天1-2次泡脚，每次20分钟左右。必要时可以根据身体的情况，加用一些中药进行泡脚，效果会更好。

蜂蜜水能减肥，蜂蜜的营养含量也是比较丰富的，除了可以润滑肠道之外，也是能促进脂肪加速新陈代谢的。蜂蜜减肥方法每天的三餐都用蜂蜜水来代替，不吃任何东西包括蔬菜水果，能喝水，但是晚上八点后最好不要喝东西，减肥期间，每天都能吃150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效，如果感觉肚子很饿或是很疲倦的话，可以直接吃蜂蜜。喝多了没有什么害处。蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有和人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

夜可对人体身体健康产生较多危害，具体如下：1、长时间熬夜可表现出超负荷的用眼，造成视力的功能性减退，同时可造成白内障等疾病的发生；2、经常熬夜的人可造成消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而造成腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等表现，同时还会影响肝脏功能；3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会造成血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压造成的心血管疾病；4、熬夜会造成人体生物钟紊乱，表现出睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；5、熬夜会增加患癌的风险，长时间熬夜可能会造成人体内分泌功能的紊乱，造成细胞代谢表现出异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会表现出皮肤问题，例如表现出痤疮、皮疹等。

根据你提供的信息，睡眠不好是一种睡眠障碍。睡眠是一种身体的生理机制，良好的睡眠是人身心健康的重要标志之一。睡眠障碍是由多种原因造成的疾病综合征，长时间的睡眠障碍可造成抑郁、焦虑、精神疲乏、认知障碍加重、或诱发某些躯体疾病，甚至造成自杀行为，老年性睡眠障碍使老年痴呆的患病率增加30%。睡眠障碍及睡眠的始发和/或维持发生障碍，造成睡眠时间或睡眠质量不能满足个体的生理需求，并且影响日间功能的综合征。包括：1、入睡困难：入睡需要的时间超过30分钟。2、夜间觉醒次数增加：睡眠浅、易醒、夜间觉醒次数超过三次。3、睡眠时间缩短：有充分的时间，但夜间睡眠总时间不足五小时。4、早醒：早晨觉醒较既往提高1小时以上，且醒后不能再入睡。5、日间疲劳：睡眠质量下降，日间持续有疲劳感，日间嗜睡。上述表现可混合存在。

作为男性最为多见的性功能障碍疾病，已成为男科临床诊疗中最为多见的疾病之一，而金锁固精丸是有效治疗早泄的药物之一作为男性最为多见的性功能障碍疾病，已成为男科临床诊疗中最为多见的疾病之一，而金锁固精丸是有效治疗早泄的药物之一金锁固精丸作用和功效有：1.降脂和降酶：能降低血清胆固醇、甘油三酯，升高高密度脂蛋白-胆固醇，改善血液流变学各种异常变化。沙苑子还有明显降谷丙转氨酶的作用注意事项为：金锁固精丸并不适用于肾阳虚症状较明显的病人。肾虚分肾阴虚和肾阳虚，房事不力多由肾阳虚造成。按照用法用量服用，高血压、糖尿病病人应在医师指导下服用。忌食生冷、油腻食物。生冷饮食通常是指：生冷瓜果蔬菜如西瓜、甜（香）瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、生西红柿、各种生梨及苹果等。

湿热是中医的一种致病病邪，包括湿和热两类。湿的特点是粘滞、趋下，表现为病程缠绵难愈、粘滞气机运行，有时还会表现出水肿、腹泻或者大便粘腻不爽等；热的特性是炎热、向上等，表现为口干口渴、喜喝凉水、皮肤干燥无弹性、大便干结、小便黄赤、烦躁失眠等。如果热和湿相合，那就会表现出身热不扬、胶着难解、虽然有热，但热象不明显，且不容易缓解；虽然有口干，但口干不想喝水，或者喝水后口干亦不能缓解；皮肤有汗出，但汗出粘腻，皮肤总是湿漉漉的；大便秘结，但便质不干，大便排出困难或者粘马桶，大便臭秽，或者表现出腹泻；还会表现出身体困重、头重如裹；舌苔一般黄腻等。女性同时还可以表现出月经紊乱，月经颜色偏红、量多、持续时间长，带下颜色偏黄、质稠、有异味等。

晚上睡觉的时候口苦口干，可能是阴虚火旺或者是上呼吸道感染造成的，部分有慢性胆囊炎的人也会表现出口干口苦，晚饭不要吃太油腻的，适当的到户外散散步，可以多吃一些青菜，小米粥，绿豆粥，凉菜，香蕉等食物，防止经常熬夜，少喝浓茶，不要吃过甜的食物，定期做一次健康体检，防止经常住在空气质量差的环境中。也有可能是因为胃肠蠕动较慢，造成胃内食物表现出反流的现象，因此造成机体在睡觉时表现出口苦、口干的表现。您可能是由于牙髓炎、牙龈出血及牙周炎口腔问题，造成夜间口苦、口干的症状。睡觉起来后会觉得口干口苦，多是由上火造成的，可以饮用菊花，莲子心等清火的中药花茶缓解症状。同时也不排除是肝胆问题造成的这些症状，建议您去医院做肝胆方面的检查。

舌头大，一般是体内有水湿停聚所导致的，具体又分为两种具体情况。一是在外水湿，比如居住环境潮湿、阴冷，经常冒雨涉水，经常汗出湿衣等，外湿侵袭人体就会阻碍人体机能流畅有序的发挥。中医认为“湿性粘滞”，犹如浆糊、胶水一样黏腻不流畅，这样舌体就会反应全身的这种不流畅性而变大。此外一种就是内生水湿，中医认为脾为水湿生化之源，当脾胃功能下降时，这种运化水湿的能力就会下降，就会导致正常的水液代谢紊乱，而形成水湿，而体内的这种水湿又会招致外湿的侵扰。同时，肺的宣发肃降功能和肾的排泄功能下降也会导致水湿在体内停聚。这样内外水湿相互干扰人体的正常代谢就会表现出病态，舌头大仅是这种水湿的一种在外表现，有的人还会伴随齿痕舌。

中医讲究辨证施治，因此在选择服用的中药时也要根据失眠者的个性化情况进行判断，比如：因高血压而致的失眠者，用芭蕉根和猪瘦肉同煮服用能催眠入睡;神经衰弱的失眠病人，可取莴笋浆液一勺溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，因此对失眠多梦病人有一定的催眠疗效;心虚、多汗、失眠多梦者用猪心装入党参、当归同蒸熟后，去药、吃猪心并喝汤，对改善睡眠有良效;血虚导致的失眠者可常服藕粉，也可以用小火煨藕加蜂蜜适量食用;以咽干少津、五心烦热、面颊痤疮、盗汗或手足震颤、肌肉跳动、口角抖动等表现为失眠多梦伴发情况的营血蕴热型失眠，治疗时以清营凉血宁神为原则，选药时可考虑人参、熟地、茯神、石菖蒲、枣仁、炙草等成分。

晚上睡不着觉是一种失眠的现象，时间长了对人的身心健康影响很大。造成失眠的原因比较多：首先，可能是病人年龄大了，睡眠的时间要求不是很长，这种情况下会造成睡眠比较表浅、容易惊醒，醒来以后再也睡不着了。其次，有部分的人是心理方面的因素，最近的生活、学习压力比较大，比较紧张，心情过度的郁闷，考虑的事情比较多，过度兴奋，过度的生气、愤怒等等都可以造成晚上睡觉睡不着。再者，还有是睡觉的环境不好，比如说睡觉的地方，噪音比较大，温度不合适，或者是换了一个睡觉的地方，睡觉的被子、枕头不舒服都可以造成晚上睡不着。最后，是疾病造成的，比如说有心脏病、皮肤病、慢性的支气管炎、咳嗽、慢性的疼痛，也会造成晚上睡不着。

药酒方式在中医学当中有很长的使用历史，三七是一味常用的中药，本身三七的作用是以活血化瘀为主，还有消肿止疼的作用。三七和酒两种东西相结合以后，可以增强彼此的作用，使三七的活血化瘀作用更强，并且因为酒有通行血络的作用，因此对于祛风除湿也有一定的效果。临床的使用范围，包括血瘀证，比如病人见到面目黧黑、皮肤甲错，而且可以见到肢体上面位置固定不移的针刺样疼痛，是淤血内结导致的。三七泡酒饮用，对比较顽固的淤血症有一定的治疗效果。还可以对风湿痹痛，风寒湿散气散入中人体以后，主治人体的气机导致关节的肿胀、疼痛，三七泡酒也是有一定疗效的。一定要明辨病人是寒或是热，三七泡酒若是对热性的疾病是不合适的。

藏红花是一味传统中药，藏红花有活血化瘀，还有宁心安神的作用，具体可以治疗以下的问题：一、血瘀类的问题，比如关节的肿痛，也就是中医所说的痹症，典型血瘀的问题，特别是下肢的痹痛，膝关节、踝关节还有脚上的关节，用藏红花来泡脚效果都是比较好。妇女的月经问题，比如痛经、子宫虚寒都可以用藏红花来泡脚。二、阳虚的问题，本身藏红花有通经活血的作用，再加上温水的温热作用，对于阳虚证有一定的辅助功效，比如手足不温，到冬天脚特别的冷，长期的缓不过来，都可以用藏红花。三、还有一定的安神作用，因为中医讲红色是入心的，因此可以滋补心血，对于于睡眠不好的病人可以在睡前用藏红花泡一泡脚，有辅助安眠的作用。

肾亏是肾虚、肾气虚的俗称。肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等表现。

根据目前的情况来看，鱼腥草药性辛，微寒，归肺经。功效：清热解毒，消痈排脓，利尿通淋。临床多用于：1、肺痈吐脓，肺热咳嗽。本品寒能泄降，辛以散结，主入肺经，以清解肺热见长，又具消痈排脓之效，故为治肺痈之要药。2、热毒疮痈，本品辛寒，既能清热解毒，又能消痈排脓，也为外痈疮毒常用之品，常和野菊花，蒲公英等同用。3、湿热淋证，本品有清热除湿，利水通淋之效，善清膀胱湿热，常和车前草、白茅根等同用。此外，本品还能清热止痢，可用于治湿热泻痢。本品的副作用一般较轻，口服有鱼腥味，肌肉注射时，少数患者局部疼痛，上述反应停药后均可消失。另鱼腥草药性寒凉，对于虚寒证及阴证疮疡者忌服。