手臂力量太弱怎么锻炼？

股四头肌的锻炼方法是什么 ？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

股四头肌的锻炼方法可以通过高抬腿进行锻炼，每天要坚持锻炼五分钟到十分钟左右。通过屈膝下蹲或斜卧负重腿举也能锻炼。最好在专业医生的指导下进行锻炼，通过深蹲或举重也能锻炼肌肉。

膝盖里有沙沙的摩擦声？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

膝盖里有沙沙的摩擦声主要考虑是由于局部软组织出现损伤导致的，另外，也有可能是由于局部出现感染，患有关节炎导致的。您可以到医院的骨科进行局部拍片检查，平时多休息。

颈椎压迫硬膜囊的表现？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

您可能是颈椎盘突出，导致硬膜囊被压迫，一般会出现颈部肌肉僵硬、肌肉萎缩、头痛、耳鸣等症状。建议：及时到医院做颈椎CT或椎磁共振等检查，对症治疗。平时应睡硬板床，不宜长期低头。

梨状肌综合征终于好了会复发吗？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

梨状肌综合征好了之后患者会感觉痛感消失，但是这种疾病还是比较容易复发的，尤其是过度劳累、久坐、久站之后更需要注意。所以还是建议大家多多的锻炼，养成良好的生活习惯，加以预防。

容易骨折是什么病？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

身体非常容易发生骨折，很有可能是因为患有骨质疏松这种疾病，骨质疏松指的是骨骼结构密度变小的一种病理变化，一般多由于年龄增长，激素水平下降，饮食营养长时间摄入不均衡，长时间不见阳光，或者患有某种特殊疾病等多种因素造成，身体内在和外在因素单一或者共同的影响，造成新生骨骼细胞生成速度小于骨骼细胞的破坏速度

男生长高的有什么锻炼方法？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

长期的运动方式以适度运动为主，建议以有氧运动为主，休闲运动为辅。普通有氧运动，例如:慢跑，游泳，爬山，跳舞，健美操等等。比如，休闲运动可以选择散步，网球，篮球，排球，高尔夫等等。一是可以陶冶情操；二是可以锻炼心肺功能，这对长高是有好处的。若体重过重，不宜进行此项运动，可游泳及其它运动方式。

腰疼怎么治？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

先要明确造成腰痛的具体原因，然后根据病因进行治疗，多见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘上韧带炎和棘旁韧带炎。治疗方案：腰肌劳损应适当休息，微波理疗，可应用非甾体抗炎药及活血化瘀药。棘上韧带炎及棘旁炎需防止弯腰，防止久坐，微波理疗，可应用非甾体类抗炎药。腰间盘突出症需要卧床休息，进行腰椎三维电脑牵引，

足跟骨骨刺怎么治疗？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

足跟骨骨刺是由于长时间慢性劳损、退变造成的足跟骨的增生性反应。如果没有特殊症状，可以暂时不用特殊处理。如果对局部造成压迫症状或者诱发足底肌膜炎等，首先要减少患肢的负重行走，注意休息，穿软底鞋。足跟部疼痛明显的，可以涂抹扶他林软膏或者口服非甾体类抗炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠。如果局部的疼痛感比较强烈，

喝完酒腿酸疼是怎么回事？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

喝完酒后表现出腿部酸痛的情况，一般都是由于长时间的酗酒，造成身体内的肝脏解毒能力减弱，酒精中的大量酸性物质进入肌肉，因此造成腿部酸痛的情况发生。此外还有一种情况，可能是由于喝酒以后肌酸激酶升高所造成表现出腿部肌肉疼痛的情况发生。喝完酒后应大量的饮水，大量的吃一些水果，这样有利于毒素的排出，因此帮助缓

手臂力量太弱怎么锻炼？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

直臂板式支撑，比一般的平板式支撑难度要大得多，能让大臂臂的肌肉充分发挥作用，更能锻炼手臂力量，注意保持平衡，避免摔倒。双臂伸直俯卧撑，两臂间距不可太短，充分利用手足的支撑力，身体保持一条直线，胸脯不要靠地，手臂绷紧。三臂伸展运动，伸展运动可以塑造手臂的肌肉，具体的方法是双手放在背上，尽量将手往后拉。

腰很疼是什么原因？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

造成腰部疼痛的原因有很多，如果腰部疼痛非常剧烈，首先要排除有没有泌尿系统的结石性疾病，比如肾结石、输尿管结石等等，会造成腰部的剧烈疼痛，很有可能会伴随恶心呕吐的感觉。腰椎间盘突出也会引剧烈的腰部疼痛，受凉、劳累或者外伤容易造成椎间盘突出更加明显，造成椎管内的压力骤然发生变化，经过窦椎神经就会反射到腰

手指关节酸疼怎么回事？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

如果病人的手部长期暴露在低温环境下受风着凉，就会造成手指关节内血运较差，局部肌肉痉挛，因此表现出酸痛症状。如果病人手部长期从事劳作，或者长期负重，有可能是由于患有慢性肌肉劳损，因此表现出手指关节酸痛的症状。如果病人手指关节患有关节炎、滑膜炎、滑囊炎、骨质增生等关节炎症，由于局部炎性病变，关节软骨受损

一仰头脖子就疼？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

只要是在仰脖子的时候就表现出疼痛，很有可能会是颈部肌肉紧张，损伤卡压神经的时候所造成的，而且在睡觉的时候一定要注意睡姿，如果不正常的睡姿就有可能会造成脖子的部位表现出疼痛，还有就是睡眠的时候枕头过高过低也可能会造成疼痛。可以自我按摩，也可以去经过消炎镇痛之类的药物，比如说可以口服颈复康颗粒改善。

膝前交叉韧带损伤怎么处理？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

膝关节前交叉韧带损伤，急性损伤应当马上用冰敷，加压包扎固定，抬高患肢，进行制动。如果韧带发生断裂，就要进行手术治疗。术后可以到当地正规医院康复科进行物理治疗，可以加快炎症吸收，例如可以采取短波超短波。若是进行了韧带重建术后的病人使用金属物固定的，一定要禁止高频电疗，可以改为蜡疗。

如何让屁股变小一些？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

大屁股，无非是两个原因：1，是脂肪的过度积累。2.属于健身专家的肌肉很厚。若是第一种情况，脂肪造成臀部变大，最简单的方法是吸脂。手术可以立即减少臀部脂肪。如果你经过锻炼燃烧掉臀部的脂肪，这是可以的，但是效果可能并不理想。就个人而言，可以考虑局部抽脂。若是因为肌肉强壮，臀部变得更大更好，建议保持原样，

坐的时间长了,屁股就会变大是真的吗？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

这个是没有什么科学依据的了，因为臀肌的问题，主要还是看看遗传的情况，体重的问题，运动的问题，都是可能影响臀肌的发育的了。你还是要考虑多进行运动的了，并且的话，要注意加强营养，长时间的坚持，促进肌肉组织的发育，那么才能帮助改善的了，要长时间的坚持的了。

腰间盘突出要多久能好？

朱瑜琪 主任医师

中国中医科学院眼科医院 三甲

腰间盘突出多久能够痊愈是无法预测的，因为每个人的体质不同，而且病情的轻重程度也不同。但是一般急性发作期需要一周左右的卧床休息时间，之后就可以接受正常的治疗。在接受正常的治疗半个月左右，一般病情都会缓解，轻的就可以痊愈。严重一点的一个月左右也可以正常行走。除非是特别严重，在药物和物理治疗都没有办法缓解