进入初秋时节请问什么时间段锻炼身体为最好？

盘腿坐的好处和坏处是什么？

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

盘腿坐一般没有明显的好处，反倒会有很多坏处。如果短时间盘腿坐，可以缓解腰部压力和肌肉紧张的情况。但是不提倡长期盘腿坐，因为长期盘腿坐会造成腿部韧带发生松弛或者髋关节部位受损，髋关节压力增大，所以容易表现出髋关节骨关节炎等。而且长期盘腿坐对腰椎也有很大的坏处，可能会引发腰椎间盘突出或者腰肌劳损等疾病。

椭圆机运动多久可以减肥？

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

每天坚持椭圆机运动，大概运动1~2个月就会有比较明显的减肥效果。椭圆机是室内健身器材，对减肥具有一定的辅助作用。椭圆机能够对大腿、臀部、两侧腰部、小腹的地方进行锻炼，可以消除多余的能量，减少脂肪的生成。但是应当要每天锻炼，持之以恒的减肥。一般锻炼1~2个月会有明显的效果，减肥除了椭圆机运动以外最好进

脱拐后怎样锻炼不瘸？

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

脱拐后每天可以通过热敷以及局部按摩的方式缓解肌肉紧张，同时可以通过被动屈伸以及外展的方式进行腿部功能训练。另外，每天可以适当进行负重行走，并且经常做单腿站立训练。

退行性膝关节炎能自愈吗？

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

退行性膝关节炎不可自愈，与长期局部遭受磨损或者是骨质酥松有关。主要的方式是进行保守治疗，比如减少患处活动、加强饮食营养、多进行局部理疗、适当服用活血化瘀以及非甾体消炎药，以控制病情发展。

颈椎病引起的头晕恶心怎么办

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

长期在电脑前工作的人，颈部得不到休息，长期如此就容易患有颈椎病，颈部会有酸痛感。部分颈椎病的患者会有头晕恶心的症状，病情比较强烈时会影响生活质量，颈椎病引起的头晕恶心怎么办?颈椎病头晕恶心的患者可以用手轻轻按摩患处，能够起到一定的缓解作用，患者要尽量避免颈部受到外伤，平时不要剧烈地转动脖子。晚上睡觉的时候，要调整好睡姿，同时要选择合适的枕

颈椎病头晕咋办

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

颈椎病不仅仅会引起人们的颈椎部位的疼痛，颈椎部位的病变也很有可能会影响到人们自身的脑部血液的供给，这样就会使得人很容易出现头晕的问题，而因为颈椎病引起的头晕的问题，也是需要及时解决的。首先在平时建议颈椎病的患者可以通过适当服用一些药物来帮助缓解颈椎病引起的头疼的症状，虽然这样的方式只能短暂得缓解颈椎病引起的头晕，但也是很有必要采取的一种手

膝关节骨性关节炎关节镜下清理术可行吗

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

膝关节骨性关节炎关节镜下清理术可不可行?其实就是手术都要应该有一个适应症，膝关节镜做清理术，有几个强烈的适应症，例如关节的交锁、游离体、半月板缺失。膝关节骨性关节炎关节镜下清理术可不可行?其实是手术都要应该有一个适应症，膝关节镜做清理术，有几个强烈的适应症，例如关节的交锁、游离体、半月板缺失。由于半月板的碎片，软骨的碎片造成卡压，这是一个

低强度脉冲超声对膝关节骨性关节炎有影响吗

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

低强度脉冲超声对骨性关节炎可能会有影响，因为不同人群的体质各不相同，所以部分患者用低强度的脉冲超声做理疗时，觉得能够缓解疼痛，这种情况下低强度脉冲超声对骨性关节炎有影响。但是部分患者做了低强度的脉冲超声理疗以后，觉得效果不太好，这种情况下低强度脉冲超声对骨性关节炎没有影响。

膝关节骨性关节炎是换还是保

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

膝关节骨性关节炎目前的主流意见是保，患者可以进行阶梯化治疗，实际上就是个体化治疗。患者得了膝关节骨性关节炎以后不要忌讳，不要完全的保，也不要完全的换，这都是不对的，要有一个度。有时候通过药物治疗、外用治疗、改变生活方式治疗有效果的时候，可能用这种非手术的治疗方式。如果年轻病人软骨损坏部位单一且深，可以选择马赛克软骨移植的方式进行治疗。对于

膝关节骨性关节炎可以运动吗

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

膝关节骨性关节炎可以运动，并且运动方式很重要。膝关节骨性关节炎患者要避免选择增加关节负荷的运动，可以选择有氧运动，如散步、遛狗、骑单车、自由泳等。另外。患者可以在床上睡时，做抬腿运动来增加肌肉力量，能达到减少疼痛和增强体质的目的。如果不运动随着体重的增加，症状反而更重或者出现骨质疏松等其他问题。

生活中如何预防膝关节骨性关节炎

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

预防膝关节骨性关节炎，首先需要减慢疾病的发展，穿缓冲的鞋子，也可以穿着带足弓的鞋，使其在走路过程中能起到减震效果。另外生活中居住的环境也很重要，日常需要减少爬楼梯、爬山，如果年轻时有爬山、爬楼梯的习惯，则需要减少此类活动。另外踢毽子、打球类活动都会加重关节退化，如果已经出现此类情况，则需要尽量避免进行此类活动。如果年龄大，出现关节痛症状，

膝关节骨性关节炎的发作与年龄有关吗

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

一般情况，膝骨性关节炎与年龄有一定关系，但不是每个人发病因素都与年龄有密切关系。人体在30岁或者35岁以后，软骨开始发生退变，50岁以后的人群大部分都会存在膝关节软骨退变。如果患者长期从事重体力劳动或体重过重，都会造成膝关节软骨的磨损，诱发膝关节骨性关节炎。

膝关节骨性关节炎术后要注意哪些事项

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

骨性关节炎治疗大部分可能是关节镜手术，术后注意事项的关注程度低一点，但是关节置换病人，关注程度会高一些。每个假体或者关节的活动度不一样。所以术后时，部分活动度可能受限，不可能恢复到良好关节的状态。如单髁置换时，是不是能够无限剧烈运动，要有适当活动范围才可以。另外，关节假体神经原理不一样，对身躯要求也不一样，如果没有特别情况下，建议大家做关

膝关节骨性关节炎术后有哪些并发症

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

膝骨性关节炎做完手术后，部分患者可能会出现相关并发症。如做韧带或是半月板手术时，并发症相对会少一些，也有极个别患者会出现肺栓塞现象。膝骨性关节炎手术较为常见的并发症，包括下肢静脉栓塞、术口感染，术后仍感觉有残留疼痛等症状。另外，如果患者关节置换以后，出现栓塞，会在栓塞的基础上发生肺栓塞、中风、心肌梗塞、肺部感染等，也是属于膝骨性关节炎手术

膝关节骨性关节炎非药物治疗方法有哪些

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

膝关节骨性关节炎的非药物治疗实际是让患者本身知道有这种病，从日常生活中更加注意，避免对疾病的发展造成促进作用。对于膝关节骨性关节炎的非药物治疗，主要是减慢疾病的发展，避免一些加重因素，如居住环境、生活的方式等。避免长期爬楼梯或相关负重行为，这样就可以减少膝关节的负荷，达到延缓疾病的发展的目的。