民福康>专家音频>适合高血压人的六种运动
临汾市人民医院 心血管内科
音频内容
适合高血压人的6种运动。剧烈的运动可以升高血压,但适度的运动可以降低血压。
适合高血压的运动主要有走路,以散步为主。行走的速度据个人情况而定,长期坚持走路锻炼可以起到辅助降压的效果。其次,瑜伽、太极、剑舞、老年超、弹力带等一些低强度、伸展性的练习都适合高血压患者。另外也有助于缓解心理压力,特别适合生活、工作压力大的高血压人群。
但是运动强度不能过大,不然反而会对身体不利,而且运动量要循序渐进。
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