民福康>科普推荐>做仰卧起坐能减肚子吗?
苏北人民医院 医学美容科
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仰卧起坐可以有效地减小腰围,消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉。做这个运动减肥必须要坚持一段时间,至少需要坚持一个月以上。
刚开始做仰卧起坐的时候,可以一次先做20个左右,以后逐步增加运动的量,否则一次做的太多,容易导致腹部疼痛、肌肉损伤。
平时还要结合饮食控制来减肥,要多喝温水,多吃五谷杂粮,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油腻、油炸的食物,同时还要做到放松心情,缓解压力。
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