睡觉正确姿势

费昊东 副主任医师

淮安市第一人民医院 三甲

为什么平躺着睡觉腰疼？

平躺着睡觉腰疼的原因有很多，不同的患者，其原因有可能不同。平躺着睡觉腰疼首先考虑是由于床体过硬或者过软导致的，床体过软，会使腰背肌紧张、痉挛，从而出现疼痛现象。腰椎间盘突出、脊柱侧弯，如果受到过度的挤压，使周围的肌肉出现痉挛也会引起疼痛症状出现，还会伴随出现下肢麻木、腰酸、腰痛等不适症状。日常需注意保持睡眠环境舒适，避免床体过硬或者过软，同时日常避免过度劳累，保证良好的作息时间。

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肩骨痛是怎么回事？

肩骨痛原因较多，与多种因素相关。导致肩骨痛原因较多，通常多因为外伤撞击等因素，造成锁骨、肩胛骨等部位出现骨折、骨裂现象，则会表现为疼痛、肿胀和活动受限等症状。也考虑是近期长时间体力劳动，造成筋膜组织产生无菌性炎症，也会表现为疼痛、酸胀等症状。其次，恶性肿瘤癌细胞骨转移、肩周炎、颈椎病等疾病，都会诱发肩骨痛。日常生活中，保持合理的休息时间，避免肩背部长期受凉和负重，做好保暖措施。

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膝盖里侧疼是怎么回事？

膝盖里侧疼原因较多，需要结合不同情况分析。膝盖里侧疼，一般多由于外伤，导致膝关节周围肌腱韧带的断裂，或者肌腱韧带的撕裂而造成疼痛、肿胀和活动受限等在。也考虑是长时间站立和不科学运动等，造成膝盖内软组织损伤，导致无菌性炎症，常见于滑膜炎，也会引起膝盖里侧疼、肿胀和弯曲受限等症状。其次，感染、痛风、类风湿、受凉等因素，均会诱发膝盖里侧疼。日常避免长时间行走和站立，宜佩戴护膝等防护用具，多吃富含钙质的食物。

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小腿发酸是怎么回事？

小腿发酸原因较多，与多种因素相关。导致小腿发酸原因较多，通常是由于进行激烈运动之后，而小腿中乳酸没有完全消失，因此小腿会出现发酸、疼痛和活动受限等症状。也考虑是因为长时间站立，引起小腿部位存在静脉曲张，造成血液流通不畅，也会表现为小腿发酸、疼痛等症状。其次，脊髓神经元性病变、周围神经病变、缺乏钙镁锌等微量元素，均会诱发小腿发酸。日常生活中，避免剧烈运动和长时间站立，注意劳逸结合。

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手膀子痛是什么原因？

手膀子痛病因较为复杂，和多种因素相关。手膀子痛一般多因为反复屈伸、负重活动。也考虑是在短时间内运动量过大以及长时间的反复活动导致一些肌肉起止点的无菌性炎症，则会引起疼痛、活动受限等症状。其次，因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻，导致内外侧的韧带损伤，也会引起手膀子痛、肿胀等现象。另外，骨折、颈椎病、肩周炎、骨膜炎等，均会诱发手膀子疼的情况。日常生活中，避免反复某一动作，注意劳逸结合，并适当用热毛巾进行热敷。

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两小腿酸痛是怎么回事？

两小腿酸痛原因较多，与多种因素相关。导致两小腿酸痛原因较多，首先考虑为长时间的走路运动，导致小腿肌肉拉伤、劳损和乳酸堆积，则会引起小腿酸痛、走路乏力等症状。也考虑是因为本身存在腰椎间盘突出疾病，由于近期负重和劳累，压迫到下肢神经和血管，也会造成两小腿酸痛、无力和腰部疼痛等症状。其次，不慎扭伤拉伤、糖尿病、缺钙、低钾血症等疾病，均会诱发两小腿酸痛。日常避免长时间行走和站立，注意劳逸结合，饮食以丰富多元化为主。

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为什么脚老是抽筋？

脚老是抽筋原因较多，与多种因素相关。脚老是抽筋多数是因为白天长时间站立或行走时，由于疲劳过度影响血液循环，肌肉痉挛而导致脚部抽筋现象，还会伴有行走疼痛、肿胀等症状。也考虑是因为腰椎间盘突出，使局部受到压迫，也会诱发出现的脚抽筋、下肢无力和腰部疼痛等症状。其次，骨质疏松症、缺钙、受凉和外伤等因素，均会诱发脚老是抽筋的现象。日常避免长时间行走和站立，选择宽松舒适的鞋袜，缺钙者多吃鸡蛋、虾皮等食物。

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腰眼深是什么原因？

腰眼深病因较为复杂，多种因素相关。腰眼深多见于长期负重和体力劳动人群，由于腰部肌肉不停进行锻炼和牵拉，肌肉与腰部骨结构之间的凹陷处肌肉，过度紧实，则会下陷于凹处，表现为腰眼深，一般无其他特殊症状。或者是因为存在腰椎间胖突出疾病，因为不敢随意弯腰和坐位，长期处于放松状态，也会引起腰眼深。其次，遗传、外伤、手术等因素，均会导致腰眼深的发生。日常生活中，避免长时间腰部负重和劳累，注意劳逸结合。

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腱鞘炎咋回事？

腱鞘炎原因较多，多种因素均可致病，需根据不同情况阐述。腱鞘炎一般多由于长时间机械摩擦导致无菌性炎症，会出现腱鞘肥厚渗血炎症反应导致局部肿胀，发生粘连还会引起局部关节活动受限屈伸不利等症状。也考虑是因为拇长掌肌或拇短伸肌的肌腹过低，部分肌腹进入鞘管，也会容易引起腱鞘炎。其次，内分泌改变、外伤、劳累、肌腱供血不足等因素，均会诱发腱鞘炎。日常生活中，避免长时间重复相同动作，注意保暖。

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左腿酸软无力怎么回事？

左腿酸软无力原因较多，需结合不同情况分析。左腿酸软无力原因较多，首先考虑为近期体力劳动过重和没有得到充分休息的情况下，引起或进一步加重腰椎间盘突出，使突出部位压迫下肢神经和血管，则会引起下肢神经麻木和血液供应不良，就会出现左腿酸软无力、腰部疼痛等症状。其次，考虑是因为腹泻、外伤等因素，造成体内钾离子大量丢失，也会造成下肢酸软无力和心率减慢等症状。日常生活中，避免长时间伏案工作和腰部受累，注意劳逸结合。

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肋骨边缘疼是怎么回事？

肋骨边缘疼的原因有很多，不同情况所对应的病因也不同。肋骨边缘疼，考虑是肋软骨炎引起的，主要是由于病毒感染、病毒性上呼吸道感染史、慢性胸肋韧带劳损等因素导致的，主要表现为局部疼痛、活动受限等不适症状。其次，心肌梗死、心肌缺血、肺炎等病症，也会导致出现此类症状，还会伴随出现咳嗽、呼吸不畅、憋喘等不适症状。日常需注意避免过度劳累，保证良好的作息时间，多加保暖，避免受凉，饮食应以清淡、易消化为主。

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右腿无力发软怎么回事？

右腿无力发软的原因有很多，多种因素可致病。右腿无力发软，考虑存在右侧下肢的关节相关病变，如右侧的髌骨软化、右侧膝关节的骨性关节炎等疾病，还会伴随出现局部肿痛、行动受限不适症状。其次，腰间盘突出导致压迫神经，也会出现此类症状，此类患者还会出现腰酸、腰痛、下肢麻木等不适症状。日常避免过度劳累，保证良好的作息时间，不要长时间保持同一姿势。同时需注意保暖，避免长时间保持同一姿势。

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颈椎发麻怎么回事？

颈椎发麻的原因有很多，不同的患者，其原因有可能不同。颈椎发麻，考虑考虑试因为颈椎病引起的，属于颈椎病的早期，常由不良的坐姿和睡姿、慢性劳损等导致颈椎退行性变而引起，患者主要表现在颈部有一定程度的酸胀、僵硬、麻木等症状。其次，肩颈部受凉也会导致出现此类症状，还会出现头晕、恶心等不适症状。日常需保证良好的作息时间，避免过度劳累，不要长时间保持同一姿势，同时注意保暖。

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为什么趴着睡觉腿麻？

趴着睡觉腿麻可能是生理现象，也有可能是病理现象，情况不同病因也不同。趴着睡觉时会导致压迫下肢的血管，时间久了就会出现腿麻现象，属于正常的生理现象，可自行缓解。其次，患有腰间盘突出、静脉曲张等病症，也会导致患者出现腿麻症状，还会伴随出现腰酸、下肢麻木、腿痛、行动受限等不适症状。日常需注意避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累。同时需注意保暖，可适当锻炼，以增强自身抵抗力。

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腿膝盖后面筋疼的原因是什么？

腿膝盖后面筋疼的原因有很多，不同的患者，其原因有可能不同。腿膝盖后面筋疼，考虑是由于腰椎间盘突出压迫到神经引起的，主要与日常过于劳累有关，还可伴随出现下肢麻木、腰酸、行动受限等不适症状。其次，骨性关节炎、韧带损伤、外伤也会导致出现腿膝盖后面筋疼，还会出现局部肿胀、酸痛等现象。日常注意增加休息时间，可适当活动，避免进行剧烈运动。同时需保持良好生活习惯，不要长时间保持一个姿势，注意局部保暖。

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手腕没劲怎么回事？

手腕没劲的原因有很多，不同情况所对应的病因也不同。手腕没劲考虑是由于身体过于疲劳，或者是年老体衰，从而导致出现手腕的没劲症状，还会出现易疲劳、乏力等现象。其次，手腕脱臼、腕管综合征、手腕的扭伤、挫伤等因素，也会导致出现手腕没劲，还会伴随出现手指麻木、局部肿胀、疼痛等不适症状。日常需注意不要连续的工作，避免长时间保持同一姿势，保证良好的作息时间，避免患处受力，同时需注意局部的保暖，以免受凉。

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脚木是什么原因引起的？

导致脚木的原因有很多，不同的患者，其原因有可能不同。脚部麻木通常是由于患者体质过虚造成的，与日常饮食不当、运动量过少等因素有关，还会出现易疲劳、乏力等不适症状。其次，腰间盘突出、骨脂肪垫炎、关节炎等病症，也会导致出现脚木、关节肿痛、下肢麻木等现象。日常需注意适当锻炼，以增强自身抵抗力。同时需注意避免过度劳累，减少活动及负重，避免局部受凉受压及剧烈运动。