维生素b族什么时候吃最好

维生素C水果含量排名

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要是在小肠上段吸收的，在人体当中白细胞中储存最多。它的主要功能是提高人体免疫力，防止癌症，心血管疾病等。长期适量的服用可以淡化色斑的作用。在含维生素C丰富的水果当中，按多到少的排名是：刺梨、酸枣、鲜枣、沙棘、石榴、草莓、猕猴桃等。

孕妇不能吃的水果有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　怀孕的人降糖较差，吸收力较好，糖尿病的发生率较高，所以提倡吃低糖的水果、时令性的水果，如猕猴桃、柚子等。苹果、梨子、香蕉、哈密瓜糖分比较高的，适量吃。　　水果，对正常的人来讲，水果都可以吃的，但是对孕妈妈来讲，水果是要有选择的，为什么呢，因为怀孕的人降糖比较差，吸收力比较好，糖尿病的发生率比较高

吃什么补铁

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

多数的食物里边都含有铁元素，但是动物性的铁与植物性的铁相比吸收率更高更好。在动物性的食品当中。动物性的肝脏和颜色深的瘦肉里边含铁量相对比较高，比如：猪肝，牛肝，鸡肝，猪牛羊肉的瘦肉。在植物性里边颜色深的蔬菜，特别是叶子菜，还有各种各样的粗杂粮里面相对含铁量也比较高。

槐米的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　槐米的功效有凉血止血、止咳祛痰、美容抗衰老、降血压、抗病毒、抗炎等。还有清热解毒、止血凉血、抗菌消炎等作用。　　槐米又叫做白槐、柚花，为豆科植物槐的花蕾。槐米的功效有凉血止血、止咳祛痰、美容抗衰老、降血压、抗病毒以及槐米还具有一定的抗炎等功能。槐米自古以来就是一种中药材，李时珍的本草纲木就记载槐

流产后贫血头晕怎么补

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适

孕期脚肿吃什么好

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　当准妈妈脚部出现水肿时，最有效的方法就是保证休息，无论是坐下还是躺下时，尽量抬高脚，帮助血液回流;同时调节好自己的饮食。在饮食方面，除了不要吃太咸、尽量避开含钠高的加工食品、多吃富含钾和镁的食物之外，也是需要多多注意饮食清淡。

椰子油的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　椰子油是天然的发膜，可以充分的软化发丝，滋养头皮，缓解头皮屑症状;椰子油含丰富的月桂酸，可以预防龋齿以及美白牙齿的功效。　　仲晓慧：椰子油是天然的护肤保湿产品。是由椰树的果肉压榨提取的，液态下清澈清纯，被誉为世界上最健康的食用油。椰子油是天然的发膜，可以充分的软化发丝，滋养头皮，缓解头皮屑症状。

减肥喝水的最佳时间表

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

水是人体六大营养素之一，水在人体内虽然不能产生能量，但是它可以促进其它营养素（如碳水化合物，脂肪和蛋白质）的相互转化消化和吸收。如果在饮食结构合理的情况下，早5——7点钟喝200毫升左右的水，可以促进胃肠道的蠕动，有利于排便；饭前30分钟左右，喝水可冲淡胃液降低食欲，减少摄入量；饭后半小时喝水可促进

孕期喝牛奶的好处

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　传言说“孕期多喝牛奶，宝宝的皮肤会变白”，目前并没有科学证据证明喝牛奶能够变白。胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。同时，肤色也与宝宝

鸽子汤回奶还是下奶

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　吃鸽子汤不但不会回奶，反而能帮助下奶。　　鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病。从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。乳鸽蛋白质含量丰富，氨基酸组成合理，易于人体消化吸收。多吃乳鸽可使细胞得到充足的营养，使全身器官活力充沛，新陈代谢通畅。鸽肝中含

银耳莲子汤的功效有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　银耳莲子汤的功效主要是的心悸失眠的，补脾止泻，益肾等作用，养心安神，用于脾虚久泻，遗精带下。长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效，银耳是和富含膳食纤维的减肥食品。　　仲晓慧：银耳莲子汤的功效主要是的心悸失眠的，补脾止泻，益肾等作用，养心安神，用于脾虚久泻，遗精带下。银耳富有天然特性的

莲藕的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　莲藕可以炖着吃，凉拌吃，炒着吃，莲藕也有着极佳的保健功效，尤其适合秋季食用，可以起到清热、通便止泻、健脾开胃、益血生肌和止血散瘀的功效。　　仲晓慧：莲藕是生活中常见的一道食材，莲藕是一种药食同源的佳品。莲藕营养非常丰富，食用方法也有很多，可以炖着吃，凉拌吃，炒着吃，莲藕也有着极佳的保健功效，尤其

赤小豆薏米汤的功效有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　薏米含有丰富的维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠道负担的作用，可以作为病中或者是病后体弱患者滋补的食品。经常食用薏米食用对慢性肠炎、消化不良有着很好的疗效。　　仲晓慧：首先要讲薏米，里面含有丰富的维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠道负担的作用，可以作为病中或者是病后体弱患者滋补的食品

黑松露的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　经常食用黑松露，对人体能够起到增强体力免疫力，有保健养生的效果。女同志经常吃一些黑松露的话，可以起到美容养颜的功效。黑松露还可以延缓衰老，缓解疲劳等。　　黑松露中含有丰富的蛋白质，有多种氨基酸，以及人体需要的多种微量元素，比如说经常食用一些黑松露的话，对人体来说，能够起到了增强体力免疫力，有保健

红薯叶的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　红薯叶具有增强免疫功能，促进新陈代谢，延缓衰老降血糖、通便利尿、升血小板、止血、防止动脉硬化、阻止细胞的癌变，催乳解毒，保护视力，防止夜盲症都有良好的保健功能。　　仲晓慧：红薯叶是一种口感嫩滑，营养丰富的绿色食物。红薯叶在国际上有蔬菜女皇的美称，它的营养价值已经得到了很多国家的认同。红薯茎尖中的

红薯的功效与作用有哪些

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　红薯有补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠等功效，适宜于脾胃气虚、营养不良、便秘、慢性肝肾病、癌症、夜盲症等情况。　　适当食用红薯可以补脾益胃、改善便秘。　　红薯在日常生活中是一种比较重要的主食，因为红薯有补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠等功效，适宜于脾胃气虚、营养不良、慢性肝肾病、癌症、夜盲症

男人吃了胎盘补什么

仲晓慧 主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

　　现代医学研究认为，胎盘含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、促肾上腺皮质激素等，能促进乳腺、子宫、阴道、睾丸的发育，对甲状腺也有促进作用。　　临床上，胎盘用于治疗子宫发育不全、子宫萎缩、子宫肌炎、子宫出血等妇科疾病。对肺结核、支气管哮喘、贫血等亦有良效，研末口服可预防麻疹或减轻症状。对于肾气不足，