缓解考试焦虑小妙招

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症怎么缓解

考试焦虑症可以通过参加娱乐活动、规律作息、心理治疗等方式缓解。 1、参加娱乐活动 适当的放松和娱乐活动对缓解考试压力和焦虑情绪有益，可以适当进行散步、听音乐、看电影等活动排解情绪。 2、规律作息 患者日常生活中应保持规律的作息习惯，避免过度疲劳，对改善不适症状有一定帮助。 3、心理治疗 患者必要时可以通过认知疗法、松弛疗法等心理干预改善精神状态。

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症该怎么办

考试焦虑症可以一般治疗、心理治疗、药物治疗等。 1.一般治疗 患者可以适当寻求老师、家长、学校的支持、理解，有助于症状的缓解。同时应注意休息，避免过于劳累。 2.心理治疗 若症状得不到缓解，可以通过心理认知治疗进行处理，改变患者的认知，帮助患者正确认识考试的意义，树立战胜考试的信心，缓解患者出现的不良情绪。 3.药物治疗 若症状严重，可以遵医嘱服用盐酸阿米替林片、盐酸马普替林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以减轻患者的病情。

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症如何治疗

考试焦虑症可通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式治疗，相关分析如下： 1.一般治疗 患者应该早睡早起，避免熬夜、紧张、焦虑等，可通过听歌、打球、聚餐等方式转移注意力，以缓解焦虑现象。 2.心理治疗 还可通过 认知治疗、精神动力学治疗、精神分析疗法等方式改善心理状态，缓解不适症状。 3.药物治疗 也可在医生的指导下服用马来酸氟伏沙明片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸阿米替林片等药物调节精神状态，对病情恢复有益。

王锦霞 主任医师

北京回龙观医院 三甲

考试焦虑症的表现及治疗方法

考试焦虑症可出现心跳加快、心慌、手脚冰凉等表现，可以采取一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式缓解症状。 患者因为学习压力过大或错误的观念，导致患者在考试时可出现心跳加快、心慌、手脚冰凉、坐立不安、注意力不集中、恐惧等现象，严重者还会出现濒死感或失控感。 患者可以采取听音乐或运动的方式，发泄自身压力，考试前自我安慰，鼓励自己，缓解不适症状。如果焦虑症状较为严重，可以在医生的指导下口服劳拉西泮片、帕罗西汀片缓解焦虑症状。还可以配合心理治疗，改变患者错误观念，重建认知。

郝钰 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

得了考试焦虑症怎么办？

可以通过认知调控、行为矫正等治疗方式缓解症状，首先需纠正患儿错误的认知，通过语言鼓励的方式减轻患儿的消极情绪；进行放松训练，通过聊天、唱歌等方式宣泄压抑的情绪，避免负面情绪长时间累积导致出现抑郁、焦虑等异常精神症状；保证患儿良好的睡眠，可在睡前饮用温牛奶、蜂蜜水等帮助入眠，避免出现强光、噪音等刺激。在日常生活中家长应保持和患儿的沟通，尽早发现异常情况。

杨思渊 副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心(妇婴医院) 三甲

考试焦虑症状如何缓解？

考试焦虑症患者在考试前一天晚上应保持充足的睡眠，因为良好、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，获得充沛的精力和清醒的头脑，进而缓解症状。其次，患者也可以根据自身的实际情况进行适当的运动，比如散步、打球、做体操等。上述运动可以放松神经，对于缓解考试焦虑症也有较好的帮助。另外，患者也可以适当的听些轻音乐，音乐能影响人的情绪行为和生理机能，可以使人放松。

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

考试焦虑失眠怎么办？

目前要临近高考了，但是发现自己出现典型的一些情绪不好，而且又出现想吃吃不下睡不下，再考虑和考试综合症是有关系的，说明你目前已经是典型的一些睡眠障碍，而且伴随考试焦虑症你目前是需要改善你的睡眠质量的，这个时候建议在晚上睡觉之前，你可以口服些镇静安神的药物，在临床用药方面也可以口服谷维素或者口服安神补脑液等。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑症怎么治疗？

考试焦虑症的患者尽量到正规的医院挂精神心理科治疗，心理治疗主要是支持疗法，医生主动支持和帮助求治者去适应和面对现实，以增强应付现实的能力，从而降低复发和恶化的几率；认知疗法，改善之前的错误观念和情感；行为治疗，纠正或者改善患者的不良行为和症状；精神分析疗法等，同时可以配合药物治疗，比如艾司西酞普兰、帕罗西汀片、文拉法辛等，促进病情的恢复。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑症的表现及治疗方法？

考试焦虑症的表现会伴随着烦躁和胡思乱想，也会出现精神紧张，会导致注意力不集中。可以通过心理疏导的方法治疗，也可以在医生指导下通过抗焦虑的药物治疗，可能是孩子精神过于紧张所导致严重的情况，可能会导致有自杀的行为。家长要跟孩子多一些沟通，还要多带孩子去户外散心遛遛弯，也可以通过自我调节的方法来缓解病症，还要密切观察身体状况。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑症的治疗方法？

对于患有考试焦虑症的患者，可以使用镇静、抗焦虑的药物来治疗，比如苯二氮卓类的药物有劳拉西泮、阿普唑仑等。抗焦虑的药物有舍曲林、帕罗西汀等。而且，也可以服用缓解焦虑的中药，包括九味镇心颗粒。 其次，患者可以通过自我调整来缓解症状，患者应该准确识别焦虑的原因，然后去改善自己不良认知，并提高自信。并且，还应该规律作息，适当的做些运动，来缓解焦虑的情况。

李小玲 副主任医师

湖南省脑科医院 三甲

工作压力太大了比较焦虑怎么办

工作压力太大，比较焦虑时可以通过几个方式来调节：第一、多运动，调节自己植物神经，可以使焦虑情绪减轻，比如心慌、胸闷、多汗，这些症状可以减轻。第二、饮食方面，注意清淡饮食，少食垃圾食品。第三、按时作息，注重休息。第四、广交朋友，多与朋友交流可以减轻自己的焦虑情绪，保持良好的生活习惯、不熬夜等。

范雅坤 副主任医师

大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲

考试焦虑有何特点

考试焦虑的表现因人而异，各不相同，有人会表现为全身的紧张状态，呼吸急促、尿频、尿急，而且会出现手的颤抖，没有办法写字。有一部分的学生会出现大脑一片空白，甚至看不清卷子上的题目。也有一部分孩子会表现在躯体上的症状，比如胃痛或者是腹泻等情况，还有严重者提起考试时就会出现躯体上的症状，会出现身体的疼痛、便秘，或者是尿频、尿急等情况。

吕建宝 主任医师

北京回龙观医院 三甲

得了考试焦虑症怎么办？

考试焦虑症，实际上就是我们所说的考前紧张综合症，这种情况，可以出去走一走，见见阳光，呼吸新鲜空气，深呼吸是可以帮助人平稳情绪的。必要的话，也可以使用药物临时处理，比如小剂量的盐酸普萘洛尔，但是这个药物如果有哮喘是需要禁用的。