如何预防和消除亚健康

身体亚健康的表现是什么？

左兆凯 主任医师

聊城市第二人民医院 三甲

你好，亚健康常与经常熬夜、饮食、压力大等因素有关系，患者会出现心慌气短，心烦意乱，失眠，睡眠差，经常感冒等症状表现，平时建议调整自己的生活方式以及饮食习惯，不要熬夜，多休息。

亚健康的表现？

刘欢欢 主治医师

北京市第一中西医结合医院 三甲

人体如果存在亚健康的现象，比较容易表现出身体疲劳、体力下降、头昏、胸闷、食欲不振、消化不良等不是症状。如果症状不断加重，患有消化功能紊乱、感冒等病症的风险会比较高。此外，患者还会出现情绪低落、思维迟缓、失眠、心烦意乱、记忆力下降、注意力不集中等症状。社会交往方卖弄会存在障碍。因此，建议患者定期去医院

如何避免亚健康体质变成癌症？

王武明 主任医师

中国人民解放军第八二医院 三甲

对于亚健康体质的人群，应该积极的参加户外运动，如跳绳、转呼啦圈、跳舞、爬山、游泳等，增强体质；同时保证维生素、蛋白质、钙质的补充，提高身体的免疫力；但也应该定期到医院的肿瘤科复查，有效的预防癌症。

亚健康气血不足怎么办？

吕正金 副主任医师

滕州市中医医院 三甲

您好，亚健康，即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。现今社会大多数人群都处于亚健康状态。只要确保合理饮食，适量运动，生活规律就可以了。中医有的博大精深在于懂得未病先

调理身体？

曹玺 主治医师

辽宁中医药大学附属第二医院 三甲

人体长期处于亚健康状态下对身体非常不利。建议：想要调理好身体，需要先从饮食上着手，现在人们都追求形体美，过度节食，导致身体抵抗力差，需要调整饮食结构，饮食要多元化，不可挑食。睡眠上要保持充足睡眠，不要熬夜；此外多运动，提高机体免疫力。

亚健康和慢性病有什么关系？

龚新宇 副主任医师

中日友好医院 三甲

很多慢性病都是因为患者长期的处于亚健康状态造成的，长期的处于神经衰弱的状态时，会导致精神压抑，患者会出现心慌气喘、冠心病、高血压等情况，对于身体健康会造成影响，在出现了慢性病的情况时，要注意积极的采取治疗措施，通过适当进行身体锻炼，保证规律的饮食习惯等方式，去增强身体素质。同时注意每年进行一次的体检

亚健康怎么调理恢复快？

高清歌 副主任医师

上海市第六人民医院东院 三甲

亚健康的身体主要通过饮食以及生活干预来进行调理，饮食应多吃多样化均衡饮食，以高蛋白质以及高维生素食物为主，每天一日三餐，避免出现节食、暴饮暴食或者偏食等情况，同时还应荤素搭配均匀。其次每天还应规律生活作息，晚上十点之前上床睡觉，避免出现熬夜以及睡眠不足等现象。每天坚持进行半小时以上的运动，其可以增强

亚健康怎么调理恢复快？

姚轶 副主任医师

淮安市中医院 三甲

亚健康的调整牵涉几方面，第一、需要均衡的饮食，荤素要搭配，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上适当稍微少吃一点点。第二、睡眠，尽量规律的作息制度，一天睡够7h，最低要6h，要是偶尔失眠，第2天可以补，或者说几天连续失眠，适当用安眠药。第三、适当的运动，比如打打球、出去散步、爬山等，要有一些爱好，因为唯有那些

亚健康状态是什么意思？

龚新宇 副主任医师

中日友好医院 三甲

亚健康就是一种非病非健康的状态，通常有身体成长亚健康，情感亚健康，思想亚健康，心理素质亚健康以及行为亚健康这几种类型。建议您在日常生活中多做户外运动，多加改善。

亚健康状态的具体表现是什么？

龚新宇 副主任医师

中日友好医院 三甲

亚健康状态的人体表现有的都是不一样的，一般会出现全身乏力、精神不振、全身酸痛、睡眠不好、心情不好、视力模糊、记忆力减退等。如果经常莫名的感觉到身体的不适，就要有造成重视，积极的调理自己的生活习惯。

长期处于亚健康状态该怎么调理

李涛 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

长期处于亚健康状态建议到神经科或者心理科去就诊。在中医方面一般会辨证论治来使用汤药、膏方来做调理。但是具体的调理方法还是需要根据个人的体质、症状表现等方面来进行选择。因此建议长期处于亚健康状态的人群到医院就诊，根据具体情况选择合适的处方，才能获得比较满意的效果。

亚健康状态有哪些临床表现

周渲芸 主任医师

常州市武进中医医院 三乙

亚健康状态主要症状就是疲劳，临床表现多种多样，主要有以下几种。第一、躯体方面可以表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头痛、头昏、心悸胸闷、睡眠混乱、食欲不振、脘腹不适、便秘、便溏、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。第二、心理方面可表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。第三、社会

针灸可以治疗亚健康状态吗

周渲芸 主任医师

常州市武进中医医院 三乙

中医认为亚健康状态是由于饮食不洁、起居失常、情志不畅、劳逸过度等因素，导致脏腑气血阴阳暂时失去相对平衡，但并未发展为疾病的中间状态。亚健康在治疗上，主张调养人体气血，所谓正气存内、邪不可干，而针灸有调整阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用，常见的疗法有针刺、艾灸、放血等方法，可以改善疲劳状态、安神助眠，对亚健康状态有很好的调治作用。亚健康状态要

身体亚健康怎么调理

马希贵 副主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

身体亚健康调理方式，需要根据症状表现对症调理，才能达到较好的效果。如果是气血虚引起，可以通过饮食调理和服用补气血中药，比如八珍颗粒、十全大补丸。如果是肾虚引起，可以通过服用中药补肾阴虚，如六味地黄丸和补肾阳虚右归丸调理。

造成亚健康的原因

马希贵 副主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

造成亚健康原因包括先天因素和后天因素，先天因素一般是由于先天禀赋不足所导致。后天因素比较多，比如长期劳累、劳动强度太大、经常抽烟喝酒、经常熬夜、喜欢吃辛辣油腻生冷食物或者是因为身体生病之后吃药导致。身体出现亚健康之后，需要针对原因进行对症调理，才能使身体慢慢恢复健康。

如何摆脱亚健康

马希贵 副主任医师

淮安市妇幼保健院 三甲

如果想要摆脱亚健康，平时应该保持积极向上心态，根据自身情况坚持锻炼身体。饮食方面需要清淡，均衡营养，避免食用辛辣、油腻食物。同时，也不能抽烟、喝酒，晚上不能熬夜，11点之前必须休息。如果身体出现不舒服症状，应及时进行调理，多休息，这样才能使身体尽快摆脱亚健康状态。