石劢医生文章

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吃早餐的时候怎么搭配比较好呢

石劢

主治医师中日友好医院

吃早餐应遵循「321」黄金搭配，即3类基础营养素（碳水、优质蛋白、膳食纤维）2种..

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2026-11-02

血压高能喝排骨汤吗

石劢

主治医师中日友好医院

血压高能喝排骨汤，但需控制频率和量，优先选择清淡烹饪方式，避免过咸或高脂。排骨汤..

1.57万

2026-11-02

每天早上吃苹果可以减肥吗

石劢

主治医师中日友好医院

每天早上吃苹果对减肥有一定辅助作用，但需结合整体饮食和运动才能达到理想效果。苹果..

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2026-11-02

吃苹果对人体有什么好处？

石劢

主治医师中日友好医院

吃苹果对人体有多方面益处，其富含的果胶、维生素和多酚类物质，能促进消化、增强免疫..

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2026-11-02

减肥可以吃鸡肉饭吗

石劢

主治医师中日友好医院

减肥期间可以适量吃鸡肉饭，关键在于控制总量和烹饪方式。鸡肉是优质蛋白来源，米饭提..

1.17万

2026-11-02

经常吃粗粮有什么好处呢？

石劢

主治医师中日友好医院

经常吃粗粮能提供更丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，帮助调节血糖血脂、促进肠道..

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2026-11-02

含铁量高的蔬菜和水果有哪些

石劢

主治医师中日友好医院

含铁量较高的蔬菜包括黑木耳、紫菜、苋菜等，水果中桑葚、樱桃、龙眼含铁量靠前，植物..

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2026-11-02

晚上吃什么水果利于减肥

石劢

主治医师中日友好医院

晚上适量食用低热量、高纤维且升糖指数（GI）低的水果有助于减肥，如苹果、蓝莓、柚..

1.98万

2026-11-02

平板支撑每天做多久可以减肥

石劢

主治医师中日友好医院

平板支撑每天做3060分钟可辅助减肥，需结合个人体能循序渐进。该运动通过激活核心..

1.92万

2026-11-02

什么人不适合吃黑豆呢？

石劢

主治医师中日友好医院

黑豆营养丰富但并非人人适宜，肾功能不全、痛风急性期、严重胃肠功能紊乱人群及特定过..

1.12万

2026-11-02

夏威夷果吃了会长胖吗？

石劢

主治医师中日友好医院

夏威夷果吃了是否会长胖取决于食用量和方式，适量食用不会导致体重增加，过量则可能因..

1.11万

2026-11-02

补充营养的食物有哪些

石劢

主治医师中日友好医院

补充营养的食物涵盖优质蛋白、全谷物、新鲜果蔬、坚果菌藻等类别，日常均衡搭配可覆盖..

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2026-11-02

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