动脉硬化即动脉粥样硬化，日常需要注意合理饮食、控制体重、保持情绪稳定等。
1、合理饮食
饮食以低盐、低脂为主，同时要注意控制每日饮食总热量，可以减少饱和脂肪酸、糖类的摄入，多摄入优质蛋白、维生素、可溶性膳食纤维类的食物。
2、控制体重
根据个人情况适当的参加体育运动，保证每天至少有30-60分钟的中等强度锻炼，有助于控制体重，避免肥胖及超重。
3、保持情绪稳定
日常保持乐观的心态及轻松愉快的心情，可以通过听音乐、聊天等方式舒缓不良情绪，避免情绪激动。
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龚洪海
主治医师 郑州四六〇医院
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2026-02-26
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