动脉硬化即动脉粥样硬化,日常需要注意合理饮食、控制体重、保持情绪稳定等。
1、合理饮食
饮食以低盐、低脂为主,同时要注意控制每日饮食总热量,可以减少饱和脂肪酸、糖类的摄入,多摄入优质蛋白、维生素、可溶性膳食纤维类的食物。
2、控制体重
根据个人情况适当的参加体育运动,保证每天至少有30-60分钟的中等强度锻炼,有助于控制体重,避免肥胖及超重。
3、保持情绪稳定
日常保持乐观的心态及轻松愉快的心情,可以通过听音乐、聊天等方式舒缓不良情绪,避免情绪激动。
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