髌骨骨折的预防是运动前注意热身、适当锻炼腿部肌肉、注意自身安全等，具体如下：
1.运动前热身
在生活中进行打球、游泳、跳绳等运动时需要注意做好热身动作，避免牵拉、损伤肌肉骨骼组织，增加扭伤、骨折的风险。
2.适当锻炼腿部肌肉
对于身体免疫力低下的人群需要注意适当锻炼腿部肌肉，其可以帮助增加关节的稳定性，降低骨折风险。
3.注意自身安全
生活中要注意自身安全，过马路时注意看来往车辆，降低受到外力撞击的几率。
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