预防内痔的方法主要有加强锻炼、预防便秘、避免久坐等。
1、加强锻炼
日常要加强体育锻炼，尤其是要坚持做提肛运动，可锻炼肛门括约肌，平时还可以多按摩肛周，能够有效促进肛周血液循环。
2、预防便秘
养成健康的饮食习惯，养成定时排便的习惯，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，忌食辛辣刺激性的食物，严格戒烟戒酒，可以有效预防内痔形成。
3、避免久坐
生活中要注意避免久坐、久站、久蹲，做一小时可以站起来适当活动几分钟，有助于促进静脉回流。
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