韧带拉伤指韧带损伤，可通过运动前热身、坚持运动、穿戴护具等方式预防，分析如下：
1、运动前热身
健康人群在运动前应做好充分的热身运动，如髂腰肌拉伸、慢跑、后踢腿、深蹲、开合跳、扩胸运动等。
2、坚持运动
健康者平时应长期坚持进行有氧运动，有助于增强肌肉力量，降低韧带损伤的风险，如游泳、骑自行车、打太极、打排球等。
3、穿戴护具
健康人群在运动时应戴好护具，如头盔、护肩、护膝、护肘、护腕等。
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