一般可以通过保持个人卫生、避免不洁性生活以及注意避孕等方式来降低宫腔粘连的风险。
宫腔粘连与子宫内膜创伤和感染有关，当子宫内膜受到损伤后，容易受到细菌或病毒感染，从而引起宫腔局部发生炎症反应，导致子宫内膜纤维化，形成宫腔粘连。所以，在日常生活中，应注意保持个人卫生习惯，避免不洁性生活、经期性行为，以减少生殖道感染的风险。对于暂时没有生育要求的女性来说，还应做好避孕措施，防止意外怀孕，以减少人工流产、刮宫等手术操作，从而减少对子宫内膜的损伤，降低宫腔粘连的风险。
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