预防关节积液的方法有做好防护工作、控制体重、调整饮食等。
1.做好防护工作
人体运动前后应该进行充分地热身和拉伸，进行对抗性运动前应该佩戴护具，有助于减少关节创伤，预防关节积液。
2.控制体重
人体体重超重或肥胖时，应该适当进行游泳、散步等运动，有助于降低体重，避免人体的关节持续负重。
3.调整饮食
人体日常生活中应该多吃富含蛋白质和钙质的食物，如鱼肉、鸡蛋、虾皮、牛奶等，有助于降低患者发生关节积液的风险。
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