预防椎间盘突出症的方法有改善不良姿势、坚持锻炼、做好防护工作等。
1.改善不良姿势
人体日常生活中应该养成良好的生活习惯，改善不良坐姿和弯腰习惯，有助于预防椎间盘突出症的发生。
2.坚持锻炼
人体平时还应该坚持进行体育锻炼，如游泳、小飞燕动作等，锻炼患者颈背、腰骶部的肌肉，增强脊柱关节的稳定性。
3.做好防护工作
人体进行重体力劳动时，可以佩戴腰托，对其腰椎进行保护，防止其发生腰椎间盘突出症的情况。
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