对于遗传因素导致的原发性胰岛素抵抗目前尚无有效预防措施，其他人群可以通过科学饮食、适度运动、保持正常体重等方法降低胰岛素抵抗的发生几率。
1、科学饮食
多吃含有维生素丰富的食物，如新鲜的绿色蔬菜、水果等，增加饮水量，避免吃辛辣、刺激、油炸食物。肥胖人群需要注意三餐规律，控制每日饮食总热量。
2、适度运动
每周可以根据个人情况进行3-4次的中等强度运动，如游泳、瑜伽、散步、太极拳、跳绳等，有助于加快体内多余脂肪代谢。
3、保持正常体重
通过控制饮食、适当参加运动等方式将体重控制在正常范围内，避免肥胖或超重。
3.65万
